Trening na zbudowanie Masy.

Witam serdecznie, zaznaczam, że to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu na mase oraz diety.
Dotychczasowy trening bez odżywek

Poniedziałek Klata barki plecy + brzuch

Wtorek Biceps Triceps Nogi

Środa Brzuch

Czwartek Klata barki plecy + brzuch

Piątek Biceps Triceps (czasem nogi)

Na duże partie po 3-4 ćwiczenia, na małe 2-3. Pozdrawiam

Zmieniony przez - bonusback w dniu 2013-02-06 13:13:50

Widzę, że słuchałeś piosenki "Klata, plecy, barki" :DD
Klatę i Barki musisz rozdzielić ponieważ przy ćwiczeniu Klaty bardzo pracują barki i nie dasz rady ich połączyć.

dno. poczytaj troche tematy podwieszone

Dokładnie, jw

Chyba nie miałem okazji słyszeć piosenki. Zależy mi na intensywnym treningu, z efektami. Ma ktoś coś sprawdzonego ?

nie wklejamy linków .. z innych stron . Twój staż to 5 miesięcy ? jakim ostatnio planem ćwiczyłeś?

dudee

nie wklejamy linków .. z innych stron . Twój staż to 5 miesięcy ? jakim ostatnio planem ćwiczyłeś?

Ok, sorki. Chciałem pomóc

Poniedziałek Klata barki plecy + brzuch

Wtorek Biceps Triceps Nogi

Środa Brzuch

Czwartek Klata barki plecy + brzuch

Piątek Biceps Triceps (czasem nogi)

Na duże partie po 3-4 ćwiczenia, na małe 2-3. Pozdrawiam

Dadziu606

Kolego pomogłeś, na początek zawsze coś

Zmieniony przez - bonusback w dniu 2013-02-06 13:36:42

Jeśli pomogłem, daj SOG'a ;)