Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam serdecznie, zaznaczam, że to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu na mase oraz diety.
Dotychczasowy trening bez odżywek
Poniedziałek Klata barki plecy + brzuch
Wtorek Biceps Triceps Nogi
Środa Brzuch
Czwartek Klata barki plecy + brzuch
Piątek Biceps Triceps (czasem nogi)
Na duże partie po 3-4 ćwiczenia, na małe 2-3. Pozdrawiam
Zmieniony przez - bonusback w dniu 2013-02-06 13:13:50
Szacuny
1
Napisanych postów
358
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4118
Widzę, że słuchałeś piosenki "Klata, plecy, barki" :DD Klatę i Barki musisz rozdzielić ponieważ przy ćwiczeniu Klaty bardzo pracują barki i nie dasz rady ich połączyć.
Jeśli zawzięcie jest, to efekty są, a technikę można poprawić tak jak w rapie flow.