trening silowy a odchudzanie

witam.
mam 177cm/78kg. kiedys cwiczylem na silowni. efekty byly. chcialbym jednak tak cwiczyc zeby zrzucic wage (do okolo 74-73kg). czy mam cwiczyc na silowni (mam do dyspozycji lawke sztange hantle) czy przez trenowanie na silowni waga bedzie rosla czy nie. chce troche zrzucic. prosze o jakis plan lub wskazuwki jak trenowac . mam do dyspozycji (skakanke,rower stacjonarny,worek bokserski)
thx

no ty myslisz ze taki znawca jestes
cale to forum to znawcy a odpowiadacie byl juz taki temat chrzanic was
sfd

Dieta przede wszystkim, przeczytaj posty podwieszone dotyczące odchudzania w tym dziale oraz z treningiem. Siłownia to niemalże podstawa. Oblicz zapotrzebowanie, wrzuć przykładową dietę do sprawdzenia, potem się treningiem zajmiesz.

Zmieniony przez - Rainerman w dniu 2013-02-01 18:50:22

dieta jest sprawdzona przez wujka dietetyka chodzi mi o plan. czy silownia pozwoli na zrzucenie wagi?

Tak, pozwoli. Mimo wszystko mógłbyś dać tą przykładową rozpiskę diety, ot tak, do sprawdzenia. :>

kuba___40

dieta jest sprawdzona przez wujka dietetyka chodzi mi o plan. czy silownia pozwoli na zrzucenie wagi?

pewnie ze pozwoli, a nawet jest zalecana, gdyz po wypaleniu glikogenu z miesci na treningu, podczas aerobow energia bedzie czerpana z tkanki tluszczowej, cwicz wiec po treningu silowym na rowerku itp min 20-30 min

typowa siłówka ten glikogen niespecjalnie wypala.

czyli bez problemu moge cwiczyc silowo.
a po tym na rowerek?

jak już sugerowałbym bieżnię, rowerek to ostateczność, jeżeli nadwaga jest rzędu 1xx kg lub są ku temu wskazania medyczne.

no tak bo chodzi o to ze nie mam nadwagi.
chce po prostu te 2-3 kg zrzucic (uwierzcie nie jest latwo). silownia moze podwyzszyc troche wage wiem cos o tym.niestety.;)

a co ma waga do rzeczy? chcesz gubić tłuszcz czy kilogramy?

no wlasnie kilogramy
kiedys dawno,dawno temu cwiczylem na mase bylo 177/86 pozniej trening na rzezbe bylo 177/73 teraz troche sie przytylo