looo - Cel : Bikini Fitness ;-)

DT
1)Przysiad przedni
6x30/35/40
3x45
2)Push press
6x17,5/20/22,5/25
3)Wiosło sztanga
6x25/30/35/40
4a) "Pompki na poreczach" - na maszynie 4x6
6x40/45/50/55kg
4b) PRZENOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
6x7,5/7,5/7,5/7,5kg
5a) Uginaie ramion ze sztangielkami
6x10/9/9/9kg
5b) Wyciskanie "francuskie" sztangi siedzac
6x12,5/12,5/12,5/12,5kg

looo, nie dawalas rade obwodom w treningu Thiba a bedziesz crossfit robic? Nie za bardzo rozumiem..

no z kolezanka chciałam wypróbować...
Ale tak uprzejmie, juz rzucam sie na wszystko, tylko by sie pomiary ruszały.

DNT

31.1.

1) Przysiad - 3x9
9x40/45
6x50kg
2) RMC - 3x9
9x30/40/50kg
3a) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3x9
9x10/12,5/12,5kg
3b) Wiosłowanie sztangielka
9x15/17,5/20kg
4a) Wyciskanie sztangielek siedzac 3x9
9x5/7,5/8kg
4b) Wiosło - drazek
9x55/70/85lbs
5a) Unoszenie nóg w podporze
3x15/12/10
5b) Skręty tułowia w leżeniu
3x15/15/10
6a) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy")
18x5kg
15x5kg
6b) Drazek - triceps
18,15

Miska:

Mało tłuszczy mi wyszło.

1.2.
Dzisiaj wypróbowałam Neural Charge od Thibsa.
Jeszcze nie mam zadnych sztangielek ani gumy w domu, wiec tylko rozne wyskoki i rozne pompki. Cca 10min.



Zmieniony przez - looo w dniu 2013-02-01 14:04:52

próbowałaś, z jakim celem?

Zebym nie siedzała na tyłku w dniach wolna, pozatym podoba mi sie ze nie grozi u tego przetrenowanie, ale funkcjonuje dobrze na CUN.
I dla tych powodów co pisze we swoim artykule:
Increases insulin sensitivity
Stimulates the release of anabolic hormones
Loads more nutrients into the muscle cell
Jumpstarts recovery
Enhances work capacity
Stimulates further growth
Prepares the body for the next workout

Czy źle robie? Odpuścić sobie?

Miska wczorajsza i dzisiejsza.
Mam wzdecia, a zadnej fasoli czy grochu nie jadłam. Chyba znowu i porzadnie zaczne diete wykluczeniowa.

A może masz wzdęcia bo za szybko jesz? za duże kawały łykasz?

Nie sadze.