Pomoc początkujący.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 562

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

182

Cel treningowy

Jeszcze nie wiem

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ławka regulowana hantle sztanga porecze drazek brama wyciag

Dieta

Brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nie wiem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mate220

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 136

Witam!
Mam pytanie związane z rozpoczęciem mojej przygody z siłownią nie chodzi mi o trening tylko moja sylwetka jest dość mocno otłuszczona a jak wiadomo przy budowaniu masy również łapie się tłuszcz dlatego mam problem z oceną mojej sylwetki i nie wiem za co na początku sie zabrać czy za budowanie masy czy za rzeźbę żeby zgubić zbędny tłuszcz.

P.S. Dodam ze przy wzroście 182 ważę 93kg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

gargulecJR

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 72 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 800

ja na twoim miejscu spalilbym tluszcz w pierwszym rzedzie pozniej sucha masa . no i do wszystkiego dieta !

...

Rainerman

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 133 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3259

Wrzuć foto.

Bez poświęcenia nie ma zwycięstwa.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349944

Zdjęcia wstaw.

jak wiadomo przy budowaniu masy również łapie się tłuszcz

Nie prawda.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 98 Napisanych postów 23860 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 147326

mate220
Witam!
Mam pytanie związane z rozpoczęciem mojej przygody z siłownią nie chodzi mi o trening tylko moja sylwetka jest dość mocno otłuszczona a jak wiadomo przy budowaniu masy również łapie się tłuszcz dlatego mam problem z oceną mojej sylwetki i nie wiem za co na początku sie zabrać czy za budowanie masy czy za rzeźbę żeby zgubić zbędny tłuszcz.

P.S. Dodam ze przy wzroście 182 ważę 93kg

Z racji że jesteś dziewicą treningową , i wszystko będziesz czuł jak by błoną pękała

będziesz na początku zarówno łapał masę i spalał nadmiar tkanki tłuszczowej .

Więc trenuj , jedz i śpij - wróć za 8 tygodni treningów i wtedy będzie można o czymkolwiek rozmawiać .

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349944

Tomasz,co za porównania

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 98 Napisanych postów 23860 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 147326

chciałem mu przedstawić i wytłumaczyć dosłownie jego delikatność i niewinność wobec ciężarów