Nietypowa sytuacja: redukcja - bardzo potrzebne wsparcie!

Obli zaleciła dociągać do 1500kcal. Układaj czystą dietę według założeń z regulaminu działu pod tą kaloryczność. Przyjmij na początek rozkład BWT 30/30/40 lub równomierny i poczekaj chwilę aż któraś z modek da bardziej szczegółowe zalecenia.

Na moje oko przy insulinooporności musisz raz na zawsze pożegnać colę... nawet tą 0%, wszelakie batony i inne cuda o słodkim smaku. Także surimi, które z owocami morza nie ma wiele wspólnego.
Staraj się węgle rozkładać równo po posiłkach i czerpać je z jak najlepszych źródeł.

Szefowym do pełni oceny przydałyby się Twoje aktualne zdjęcia. Powodzenia!

Zdjęcia najprawdopodobniej wrzucę jutro, właśnie od kilkunastu minut układam dietę. Przeraża mnie ilość jedzenia.. Płakać mi się chce bo surimi i cole uwielbiam, no ale jak mus to mus!

Przeczytaj skład surimi - kraba tam nie widać (może ekstrakt krabowy się znajdzie), ryby do 30% (niewiadomo jakiej) a reszta... chemia, chemia, chemia a wśród niej cukier.
Płakać za colą??? Za mięsem czy jajkami to rozumiem ale za colą???

Wiesz, kiedyś podjadałam w dużej ilości słodycze. Słodki smak uwielbiam, więc zastąpiłam go "chociaż" colą. Wiem, błąd.. muszę odstawić i surimi i cole...

Słodki smak, choćby nawet oszukany - jak ta nieszczęsna cola 0% (ba... nawet bezcukrowa guma do żucia) - powoduje wyrzut insuliny do krwi. Przy Twoich problemach... sama rozumiesz. Oprócz farmakologii to właśnie właściwa dieta i regularna aktywność fizyczna są narzędziami walki z insulinoopornością.
Masz trudniej niż zdrowe osoby i musisz się starać bardziej ale nie jest to niemożliwe.

Ja to się chyba do uśpienia nadaję :D

Ułożyłam dietę wg. zaleceń i porad. Zamieściłam w dzienniku żywieniowym, bardzo proszę o weryfikacje :) Dodatkowo mam pytanie: jeśli wracam z pracy do domu o 19:30 to czy posiłki mam pozamieniać i te przed i po treningowe mam ustawić jako dwa ostatnie?

wrzuć miskę tutaj według wskazówek https://www.sfd.pl/-t892526.html 

Dobra.. mam już dziennik w formacie jpg, jak go wgrać?

Włącz wyślij odpowiedź - Dodaj zdjęcie - ikona przeglądaj - wrzucasz stąd, gdzie zapisałaś i dajesz wyślij:)




Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-30 18:23:45

Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-30 18:24:31

A oto i moje cudo.Jak poszło?