Szacuny
0
Napisanych postów
171
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9261
Witam żeby to oceni to wrzuc to w szablonie dzienniku żywieniowego na potrenigu.pl masz i wrzuć tu zrzut ekranu , po drugie policz swoje zapotrzebowanie na kcal rozkład b/t/w tez na potrenigu.pl masz kalkulatory i tam policzysz , kanapki w szkole bym zanimił na cos konkretnego a jak nie masz mozliwości to do kanapki napchaj mięsa , twaróg o 15.30 bym wyrzucił , twaróg na noc wystarczy, ale najpierw wrzuć to w tabelach to bd można zoabczyc wartości bo tak to ciężko powieidzeć , napewno kanapki do zmiany i twaróg tlyko raz dziennie na wieczór,
Szacuny
0
Napisanych postów
171
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9261
to policz teraz swoje zapotrzebowanie i porównaj , żeby robić masę musisz mieć nadwyżkę kaloryczna, ale najważniejsze żeby produkty które jesz były wartościowe, bo nabić kalorie można wszystkim, ale tu jest potrzebne porzadne jedzienie ,