SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 594

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 211
Witam chcial bym sie spytac o moja diete czy jest dobra.

Sniadanie 7;00
100g platkow owsianych
2 jaja kurze
11:00
( szkola )
2 kromki chleba + ser, szynka
12:00 To samo
15:00
Twaróg 100g + oliwa z oliwek 10ml
17:30
100g ryzu, piers z kurczaak
18:00-20:00
Trening
20:00
Carbo
22:00
Twaróg 100g + Oliwa z oliwek
Na uzupelnienie diety biore Gainbolic 6000, Carbo.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 211
A i waga 63kg
Sorry ze 1 pod 2 ale nie widziałem przycisku "edytuj".

Zmieniony przez - Damiano431 w dniu 2013-01-29 10:13:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 171 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9261
Witam żeby to oceni to wrzuc to w szablonie dzienniku żywieniowego na potrenigu.pl masz i wrzuć tu zrzut ekranu , po drugie policz swoje zapotrzebowanie na kcal rozkład b/t/w tez na potrenigu.pl masz kalkulatory i tam policzysz , kanapki w szkole bym zanimił na cos konkretnego a jak nie masz mozliwości to do kanapki napchaj mięsa , twaróg o 15.30 bym wyrzucił , twaróg na noc wystarczy, ale najpierw wrzuć to w tabelach to bd można zoabczyc wartości bo tak to ciężko powieidzeć , napewno kanapki do zmiany i twaróg tlyko raz dziennie na wieczór,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 211
Cos takiego mi wyszlo :
Suma dobowa: 2300 kcal 125 g białka 74 g tłuszczu 278 g węglowodanów
Cos mało kcal co ?


Zmieniony przez - Damiano431 w dniu 2013-01-29 11:07:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 171 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9261
to jest Twoje zapotrzebowanie czy policzone to co napisałeś w diecie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 211
Policzone.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 171 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9261
to policz teraz swoje zapotrzebowanie i porównaj , żeby robić masę musisz mieć nadwyżkę kaloryczna, ale najważniejsze żeby produkty które jesz były wartościowe, bo nabić kalorie można wszystkim, ale tu jest potrzebne porzadne jedzienie ,
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zapotrzebowanie kcal - masa sucha czy z tłuszczem?

Następny temat

ZASTÓJ

nutlove nowy