15 latka, rzeźba brzucha i redukcja z nóg/brzucha.

Cześć wszystkim, jestem tu nowa... Chciałabym do wakacji zrzucić z z nóg i wyrzeźbić ładnie brzuszek :) Waże 63 kg przy wzroście 164.. Potrzebuję jakiejś diety, cwiczeń? od czego zacząć? Co robić? Odżywki/suplementy wskazane? Lub jakieś spalacze?

witam, przeniosłem twoj temat do dzialu dla kobiet

okej, liczę, że ktoś do jutra da mi jakąś pozytywną odpowiedź :)

Wszystko masz podane na tacy w podwieszonych tematach (te na górze). Przeczytaj i ustosunkuj się do regulaminu- czyli wklej zdjęcia, przykładową miskę, wypełnij ankietę. Dopiero wtedy dziewczyny będą w stanie ci pomóc.
edit: https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html zajrzyj tutaj, wszystko masz napisane.

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-01-26 23:16:14

Kolegę Daviona zapraszam do poczytania regulaminu działu w którym się udziela i nie rzucać utartymi schematami działającymi u młodego chłopaka chcącego być kulturystą. I zanim zaczniesz doradzać zastanów się z kim masz do czynienia.

Vibratiiions - zacznijmy od tego, ze jesteś młodziutka więc liczeni kalorii odpada, powinnaś dostarczać wszystkiego co potrzebuje Twój organizm bo jeszcze się rozwijasz. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie by "wyczyścić miskę" czyli koniec z fastfoodami, słodyczami, wysoko przetworzoną żywnością. Jeżeli chciałabyś pójść na siłownię to linkach w regulaminie masz plan dla początkującej Lady. Są tem też plany do wykonywania w domu.

Wrzucisz zdjęcia? My kobiety mamy to do siebie, że często nie patrzymy na swoje ciało obiektywnie, więc może z twoimi udami i brzuchem nie jest aż tak źle?

jutro postaram się zrobić zdjęcia, mam także uzupełnić i podać tą metryczkę? wzrost/waga/sporty itd ? A tak na marginesie, czy mogę używać jakiś spalaczy?

spalacze nic nie zmienią, tylko stan twojego portfela

Kuurde, chciałabym szybko coś zrzucić choćby kilka tych kg i rozmyślałam nad tym :) Kolega który trenuje kulturystykę doradzał mi właśnie je, ale chciałam się dopytać Was Dziewczyny :) Może choćby przyśpieszył te spalanie ? Co Wg myślicie o tych spalaczach?

Regulamin działu przeczytany?

Młoda jesteś, decyzje konsultuj z rodzicami.