15 latka, rzeźba brzucha i redukcja z nóg/brzucha.

Zdrowe, zbilansowane posiłki i ruch.
Szczegóły o jedzenieu znajdziesz w regulaminie, w art, co jedzą ladies.

Żadnych rozkładów - jesteś młoda, jedz tyle, ile potrzebujesz, oby zdrowo.

Jeżeli nie będzie się Tobie chciało tego czytać i stosować... nie przejmuj się, ok. 90% przychodzących tu lasek ma podobnie
Te, którym się chciało, możesz obejrzeć tu:
https://www.sfd.pl/PREZMIANY_LADIES__zdjęcia-t919664.html

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-13 16:20:09

okej, okej :D a odżywki/suplementy?

odżywki i suplementy których potrzebujesz to trening i dieta... żadna chemia, żadne pigułki, pastylki...


jak się bedziesz zdrowo odżywiać to suple nie potrzebne

Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-02-13 16:27:26

O widzisz, a ja już wiem, w której będziesz grupie

w jakiej grupie? :D

15 lat... suple, redukcja... spoko. masz 15 lat myślisz tylko o tym, co jużterazzaraz, a dwadzieścia kilka, czy 30 lat to wiek tak podeszły, że nic tylko się nakryć białym prześcieradłem i czołgać do grobu. ale gdybyś jednak wybiegła myślami trochę dalej niż ten miesiąc, góra dwa, poczytała zamieszczone tutaj arty, których zrozumienie nie wymaga studiów wyższych - doszłabyś do wniosku, że wpajając sobie od młodego zdrowe nawyki żywieniowe i sport jako sposób spędzania wolnego czasu, masz z głowy problemy z sylwetką i zdrowiem na całe życie.
a gdybyś czytała uważniej zamieszczane posty - nie miałabyś problemu z załapaniem o jakiej grupie pisze Ruda

Patrz też na to kto Ci daje jakie rady. Jak widzisz Ruda ma status specjalisty, liczba postów napisanych i przeczytanych też o czymś świadczy, możesz przejrzeć Jej dzienniki i zobaczyć ile już osiągnęła. Mądrze Ci mówi, słuchaj, zaufaj albo nie zawracaj głowy "za młoda" nie oznacza to samo co przy filmach "dozwolone od lat 18tu". Tu chodzi o Twój organizm, który jeszcze Ci się przyda na kolejne kilkadziesiąt lat. Suplementy, spalacze itp. - trening, dieta, żadne inne jak wyżej dziewczyny radzą. NIE ISTNIEJE coś takiego jak "rzeźba w tydzień", "płaski brzuch w weekend", "0% tkanki tłuszczowej po łyknięciu zielonej piguły". NIE MA I NIE BĘDZIE, ZAPOMNIJ. A teraz bierz się do roboty i czytaj regulamin tego działu i po kolei każdy artykuł. CZYTAJ a nie przelatuj tekst wzrokiem w poszukiwaniu złotych rad jak schudnąć szybko i bezboleśnie - nie da się znaczy da, ale później zamienisz się jeszcze szybciej w dwunożnego prosiaczka