Aeroby

Nadszedł taki okres kiedy trzeba w końcu zacząć kontrolować to ile tłuszczyku się odkłada :) Chciałbym robić w miarę jakościową masę nie sam tłuszcz, więc zastanawiam się nad aerobami. Aeroby rano na czczo odpadają gdyż musiałbym wstawać przed godziną 6 co jest niemożliwe gdyż treningi kończę o 21 i kładę się spać przeważnie po 23 dopiero :)
Na mojej siłowni nie ma ani rowerów, ani bieżni ani stepperów. Jedyną chyba skuteczną możliwością aerobów w moim przypadku to aeroby po treningu siłowym ale pozostaje dylemat jakie aeroby mogę robić jeżeli nie mam wyżej wymienionego sprzętu?
Pozostaje też kwestia tego kiedy przyjmować węglowodany po treningowe jeżeli robił bym aeroby po treningu. Zaraz po skończonym treningu siłowym czy dopiero po treningu aerobowym?

Jakby jakieś info było potrzebne to powiedzcie.

No to nie zrobisz aerobów... Dodaj sobie kompleksy metaboliczne po treningu albo zamiast, węgle po nich. Poczytaj podwieszone w dziale fitrage jeśli Cię to zainteresuje

To nie można robić aerobów po treningu siłowym?

A jak chcesz je robić?

Myślałem nad bieganiem w okół hali. Siłownia jest w tym samym budynku co hala i tam mógłbym biegać po treningu. Tylko nie wiem ile i o jakiej intensywności.

Zmieniony przez - kubax230 w dniu 2013-01-22 22:54:29

lekki trucht, marszobieg, bez szaleństw. Węgle po aero

Jak długo? Robić przerwy czy ma być to ciągły wysiłek?

ciągły wysiłek, 15-30 minut starczy na sam początek. 15 nawet

Dzięki. Czyli od razu po siłowym biegać i węgle suple itp. dopiero po bieganiu ?

Tak tak