Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
244
Siemka na początku chciałem powiedziec że jestem nowy na forum wiec przez najblizszy czas bede zadawał wiele pytań.
Wiec planuje kupic kreatyne Monohydrat. ale pierwsze chcialbym sie troszke dowiedziec wiem juz jak ona dziala jak trafia do organizmu itp tylko niewiem kiedy powinienem ja spozywac przed czy po treningu? Pytałem sie kolegi ktory brał kreatyne mowił ze bierze przed treningiem bo potem daje mu to energie podczas treningu zas w jednym z filmikow na YT typ powiedzial ze bierze po treningu
PS.Prosze o uzasadnienie swojej odpowiedzi z góry dziekuje.
Zmieniony przez - remi9995 w dniu 2013-01-22 17:23:59
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
244
Ogólnie cwicze juz od jakos 3 lat w domu głownie(hantelki itp) i na treningu Capoeiry minimum 3 razy w tygodniu teraz chialbym zaczac cwiczyc czesciej i ide na siłownie zamierzam sie napowaznie skupic na mieśniach.
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
244
Od poniedziałku ide na siłownie mam juz dosc trenigow w domu diete bede dopiero układał jesli macie jakies linki ktore mi pomoga w dobraniu diety rowniez bym prosił
Szacuny
5
Napisanych postów
780
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
18693
hahaha ankiete to sie daje w dziale doping jezeli cwiczysz ponad 3lata to stary mozesz smialo szamac. w dni treningowe 5g na czo i po treningu w dni nietreningowe 5g na czo i w dowolnej porze okolo treningowej.
Szacuny
2
Napisanych postów
438
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12891
Devis96 zapytales chociaz jak cwiczy ? Cwiczy 3 lata na hantlach to rzeczywiscie juz widze jaki to trening. A to ze ty bierzesz doping i masz takie doswiadczenia to ok . Własnie o to chodzi zebys nabral techniki wpierw odpowiedniej i przez jakis okres pocwiczyl na sucho . Pozniej jesli juz nie bedziesz widzial efektow mozesz wziasc smialo kreatyne . Ale wg Mnie na samym poczatku jest to głupie ,ale co ja tam wiem .Przecież Devis Ci napisal ...
Jesli chodzi o mono rano 5g przed i po treningu tez 5 gram Pozdro
Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2013-01-22 17:41:52