Pomoc w doborze białka i kreatyny.

mysle ze ten dzial nie jest odpowiedni do tego typu kompleksowej pomocy

To przenieście temat do innego działu i dalej będziemy działać :)

Zrobione, chyba dobry dział dałem, nie ma takiego ogólnego.

https://www.sfd.pl/Ocena_i_pomoc_w_ułożeniu_planu,_diety-t910313.html 


Zmieniony przez - Stylezzz w dniu 2013-01-09 15:07:03

Wykorzystując ten temat jeszcze.

Czy mam jeść kreatyne rano z posiłkiem czy po cz przed? Jeśli tak to jakie odstępy czasu?

jedz jak ci pasuje

1.Kreatynę mogę rozmieszać z wodą czy musi być to jakiś sok?
2.Czy jeśli rano do posiłku piję oliwę np. i do tego posiłku będe jadł kreatynę czy to będzie złe?

Czy takie dawkowanie było by ok?:
Dzień treningowy: 5g rano po przebudzeniu z posiłkiem i po treningu 5g (pytanie do was czy dawać jeszcze przed treningiem 5g?)
Dzień nietreningowy: 5g rano 5g w godzinach okolotreningowych

Zmieniony przez - Stylezzz w dniu 2013-01-22 13:11:20

Zmieniony przez - Stylezzz w dniu 2013-01-22 13:13:54

1.moze byc z woda,
2.nie

dt rano 5g, po treningu 5g
dnt rano 5g

A jak robię sobie koktail po treningu (mleko+banan - i to miksuje) to mogę do tego dodać sobie ją?

daj po treningu i pozniej mix

wincol tyle razy mi pomagałeś doradzałeś a ja się tu dowiaduje że nie byłeś nigdy na siłowni???