Dieta na redukcje masy

Witam.
Mam 17 lat 176 wzrostu i 105 kg wagi potrzebuje jakiejś dobrej i sprawdzonej i zdrowej diety ktora pomoże mi schudnać za odpowiedzi z gory dziekuje

Masz silną wole?

Jedz mniej i więcej się ruszaj startujesz zemną?

Co dziennie będziemy pisać czy założenia na dzień się udały i jakie sa założenia na następny dzień + waga

Ważąc więcej szybciej chudniesz dlatego pamiętaj czym będziesz mniej ważył tym będziesz wolniej chudł
Ja ważę 125kg dlatego na początku moja waga będzie spadać szybciej niż twoja i nawet cię dogonię

I jak masz silną wole starujesz?

Motywaacji mi nie brakuje jedyne czego mi brakuje to wiedzy ;/

Motywacji może nie ale czy masz silną wole aby nie skubnąć jedzenia gdzieś ta bądz niebedzie ci sie chcialo wstac

już raz sam startowałem w takim czymś i w 2 tygodnie zrzuciłem 4kg lecz potem niemoglem sluchac juz rodzinki ze za mało jem ale teraz jakos przetrzymam ich gadanie

Jak będziesz chciał wystartować pisz GG 526065

Zmieniony przez - Kejpi w dniu 2013-01-19 23:23:18

zbilansowana dieta pod Ciebie a nie głodzenie się.
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Tu masz wszystko, brakuje Ci wiedzy to poczytaj, następnie oblicz zapotrzebowanie kcal tutaj:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
I układaj coś pod siebie, jak coś pytaj.