Dieta do oceny ...

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1442

Dorzucenie do michy tranu i łososia załatwi temat ... ? Po treningu banan to nie źródło węgli ? rozumiem, że ma wejść standardowy zestaw ryż basmati z czikenem ?

Zmieniony przez - lauren86 w dniu 2013-01-17 08:18:18

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351615

tak, po treningu posiłek złożony z węgli złożonych i mięsa ewentualnie jaj, może być kurczak.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

lauren86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1442

Zmieniłem lekko jadłospis... co do suplementacji to rano widziałbym omega 3+ tran + żeń-szeń, wieczorem do kolacji filomag b6+cynk+omega 3, przed i po treningu jabłczan + bcaa, plus ekstra po treningu isotonic... jak zbić sód ? rozumiem, że ograniczyć sól, ale jak zjeść np surowe mięso ? :|

Jeśli chodzi o drugie śniadanie to zamiennie widziałbym tam mieso z pierści kurczaka lub łososia

Zmieniony przez - lauren86 w dniu 2013-01-17 16:50:33

Zmieniony przez - lauren86 w dniu 2013-01-17 16:53:20

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351615

mówisz, że układasz mr bigiem, tam masz podane wartości i mniej więcej orientacyjne zapotrzebowanie na dany składnik.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

lauren86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1442

Wg mr Biga nie ma teraz niedoborów jeśli chodzi o witaminy i minerały. Aeroby po siłowni to dobry pomysł ?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351615

wit. D dalej mało, proporcje kw.tłuszczowych też słabe. I wątpię byś jadł np 150g ziemniaków, przecież to prawie nic...twarogu nie jedz codziennie. Aeroby po treningu ok.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

lauren86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1442

Proporcje kwasów tłuszczowych to na razie czarna magia dla mnie, ktoś poda wskazówki jak rozplanować spożywanie tłuszczy... jakie tłuszcze w danym posiłku stosować

...