Łączenie wielu partii

Witam,

Piszę na szybko, więc daruję sobie ankietę działu. Chcę się tylko spytać, czy podane niżej połączenie partii wchodzi w grę, bo ze względu na czas muszę poupychać jakoś te wszystkie ćwiczenia.

(klata)
- wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4 serie
- pompki na poręczach - 4 serie
- PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4 serie
- rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej - 4 serie

(biceps + triceps - na zasadzie super serii)
- uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 3 serie
- prostowanie ramion na wyciągu stojąc - 3 serie

- uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 3 serie
- wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu - 3 serie

- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 3 serie
- pompki odwrotne - 3 serie / do bólu

Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Opcje masz dwie:)
Albo z ankieta tutaj, albo Ci sie uda zalapac do "pojedynczych pytan juniora vol.1 " :)

co z pozostałymi partiami ?

Nie chce mi się ciągle jej wypełniać, ale dobra...

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak
Wiek : 17
Waga : 67
Wzrost : 174
Staż treningowy: 4 miesiące +
Obwód pasa: 79
Obwód klaty: 100
Obwód uda: 53
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna - 5 x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna, siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: kiedyś redukcyjna, teraz planowana masa
Wrażliwość na stymulanty: eee... nie wiem
Możliwosci finansowe: średnie
Cel/problem/opis: masa/siła

Tutaj wkleiłem tylko część całego treningu jaki mam zaplanowany. Reszta partii jest już opracowana. Chodzi mi o jak najbardziej ekonomiczne połączenie partii ze sobą, bo przez treningi sportowe brak mi czasu na siłownię. Dieta jest w toku - wyszło mi 3400kcal żeby utrzymać... nie wiem, czy dam radę tyle zeżreć...

to rob tak
klata+barki+tric
plecy+bic+przedr
nogi

Hmm... To połączenie wygląda całkiem fajnie :) Myślę, że może się nadać.
Dzięki :D

a gdzie kaptury i brzuchy :D

W tym poście ostatnio pisałem o swoim treningu - dla zainteresowanych żeby nikt nie myślał, że tylko klata i łapki mi w głowie :P

https://www.sfd.pl/Początek_stażu__modernizacja_planu-t909091.html