Marta693- redukcja

Hasa, Tamagucci- dziękuję

14.01.2013, Dzień 10, DT
trening B
A: MC 15x40 g; 15x45kg
B1: Wyciskanie sztangi stojąc (13+2)x22,5kg; (6+4+2+3)x25kg
B2: Ściąganie drążka górnego do kl 15x6odw; (6+4+5)x7odw
C1: Wypady 15x5kg/1ręka; 8 x 10kg/1ręka
C2: Uginanie nóg leżąc 15x26,25kg; (10+5)x28,75kg
D: Pompki 5, 4
aero: wioślarz 25 min, HRavg 144

To w nawiasie znaczy, że odkładałam sztangę lub robiłam przerwę. Nie wiem czy tak można czy zmniejszyć ciężar żeby za jednym podejściem machnąć 15 razy?

Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-14 21:01:28

Miska na jutro:




Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-14 21:12:53

Dzisiaj mój zakwas na chlebek ma dwa dni. Jest piękny, szybko rośnie, pachnie.... już się nie mogę doczekać kiedy zjem swój chlebek :)

Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-14 21:17:07

15.01.2013, Dzień 11, DNT
HIIT: orbitrek, 5 min rozgrzewka- 6 interwałów (40 sek wolno/20sek max)- 4 min uspokojenie tętna i siebie. HRmax 191

Jak dla mnie jedyny plus HIIT to taki, że trwa krótko. Może kiedyś się przekonam, bo na chwilę obecną to nie lubię- no ale progressss musi być. Podczas wykonywania myślałam, że połamię nogi, płuca mi wyskoczą a na końcu prawie się popłakałam (ze szczęścia, że przeżyłam). Dobrze, że mogę to robić w domu a nie w miejscu publicznym.
Dobra, dzień 11 zaliczony

Miska na jutro:



Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-15 20:27:08




Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-15 21:16:43

16.01.2013, dzień 12, DT
trening A
A: przysiad ze sztangą na plecach: 15 x 52,5kg, (6+5+4)x 55kg
B1: wyciskanie skos góra: 15 x 30kg; 4x30kg, (6+5)x30kg
B2 przyciąganie drążka dolnego do brzucha 15 x 40kg; 15x 40kg
C1: prostowanie nóg w siedzeniu: 15x6 odważników;(10+5)x6odw+1,25kg
C2: wznosy tułowia z opadu: 2 x 15 x masa ciała z podłogi
D: plank 40 sek; 45 sek
aero: wiosło, 25 min, HRavg 140

Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-16 20:42:28

Miska na jutro:

Coś nie wchodzi ta miska więc napiszę:
godz.6: chleb, 2 jaja, masło
gpdz.9: sałatka sledziowa z przepisu Ladies
godz.12:wołowina, pomarańcza, ryż
godz. 15: wątróbka, masło, ryż
godz.18: tuńczyk z puszki, oliwa pomarańcza
godz. 20: syntha6

Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-16 20:52:02

Jutro idę do fryzjera ;), potem oddam trochę krwi, zakupy i gotowanie. dobrze że mam jutro i w piątek wolne to pobawię się w kuchni




Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-16 20:58:37

Wow..jakie ciężary..sza-tzun. Ja może do tego dojdę na emeryturze.. A jakie spadki! Trzymaj tak dalej!

Zmieniony przez - huda w dniu 2013-01-16 21:59:27

17.01.2013, dzień 13, DNT
aero: rowerek, 35 min, HRavg 158
dzisiaj upiekłam chleb zytni razowy na zakwasie z przepisu Oveji i zrobiłam nutellę z przepisów SFD. Chleb spróbuję jutro na śniadania a nutelli więcej nie zrobie, bo nie miałam dzisiaj w misce a zjadłam i to nawet nie wiem ile :/ jutro rano, za karę, troche pobiegam. Muszę się trzymać krótko, żeby nie zejść na psy.

Moje dzieło przed upieczeniem, yeeeaahhhh




Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-17 22:30:51

miska na jutro:





Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-17 22:33:58

Sog za chlebek

A ten napad kompulsywnego obżerania się 'nutellą' niech bedzie przestrogą dla Ciebie i wszystkich innych, które tylko się rozglądają jak i gdzie zjeść coś słodkiego pod płaszczykiem 'zdrowotności'.
Kończy się tak samo jak z ordynarnymi słodyczami

Taka niepozorna nutella (orzechy, kakao, odżywka, trochę mleka)..... a po niej już miałam myśli, żeby cukierki zjeść. Nie wiem co w tym jest.... czy sama nazwa nutella, która kojarzy się ze słodyczami, czy kakao, czy moja psychika.... ehh dzień 17 zaliczony

Martucca święte słowa naprawdę... ja nawet jak mi się na początku przygody z Ladies posłodzić kawę słodzikiem (choć wiem, że to tragiczny wybór) to i tak smak słodkiego powodował takie chcice i pędy do słodycza, że ciężko było powstrzymać a jak się unika cały czas to potem się człowiek odzwyczaja.

Ale chlebus :) Mniam :)

Jak to, co w tym jest? Słodki smak. Co się stanie, jak alkoholik wypije 'bezalkoholowe' piwo? No właśnie to

słodkie za wami chodzi , niestety

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-01-18 09:11:23