Poniedzialek
pylometria: pompki z podskokiem 3x10, przysiady z wyskokiem 3x12
trening kickboxingu
Wtorek
pompki na poreczach (dipsy)6x12
podciaganie na drazku z obciazeniem 10 kg 3x10,bez obciazenia 2x10
pompki klasyczne 4x30
cwiczenia stabilizujace stawy
Środa
kickboxing
czwartek
crossfit
piatek
to samo co we wtorek + strugsy
sobota
basen
co o tym myslicie??, chcialem jeszcze dodac jakies bieganie ale jak narazie pogoda na to nie pozwala . pozdrawiam