toomeeek
sile, starting strength, gslp, stronglifts, artyku te nazwy mi nic nie mówi co to jest ?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
42
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
236
...
Marula100
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1625
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12063
bierz zwyczajne fbw. najlepiej by tractor. google.pl
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349881
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
42
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
236
ok wezmę to :
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
42
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
236
ok wezmę to :
Zestaw A
Przysiady tylne 5x10
Wiosłowanie 5x10p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p
Military press 5x10p
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p
TYlko ile obciążenie do poszczególnych ćwiczeń ?
Zestaw A
Przysiady tylne 5x10
Wiosłowanie 5x10p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p
Military press 5x10p
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p
TYlko ile obciążenie do poszczególnych ćwiczeń ?
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349881
Skąd mam to wiedzieć? Dobieraj indywidualnie.Oczywiście tam jest progresja.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
42
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
236
Ale jak mam dobrać maksymalnie ile podniosę czy jak w miarę ?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
42
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
236
Chcę spalić tłuszcz.Czy mogę robić np. 20 serii po 12 powtórzeń z mniejszym obciążeniem ?
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349881
Od redukcji tłuszczu jest odpowiednia dieta.Trening to tylko dodatek.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349881
toomeeekAle jak mam dobrać maksymalnie ile podniosę czy jak w miarę ?
W ostatniej serii masz wykonać założoną ilość powtórzeń z poprawną techniką.To ma być twój maks dla danej strefy powtórzeń.
Jednak na początku mezocyklu proponuję zaniżać ciężary.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
