Moderatorzy też trenują (czasami)- Obliques

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

eveline Trener personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563

Zapomniałaś o opaskach z dzwoneczkami sztuk co najmniej kilka na rękę

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

ahahaha

muzyka tez nie moze byc byle jaka, playliste do Zumby specjlana trzeba napewno :D

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Oooo wyy , nastajecie na taką modę

A wiecie ze juz ZUMBA w wodzie jst? AquaZUMBA czyjaoś tak

U mnie tymczasem Niedziela na Nartach.. nie wiem co jest gorsze robić przed nartami ćwiczenia angażujące nogi, czy narty po ćwiczeniach angażujących nogi

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

jest jeszcze podobno zumba sentao - czyli zumba na krzesłach...

obli - w moim przypadku było by - i tak źle i tak nie dobrze

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...

Darek59

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 649 Wiek 65 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 67122

Tylko koniecznie niech się zaopatrzy w Zumba® Shoes, Zumba® Clothing i Zumba® Towel,
opaskach z dzwoneczkami sztuk co najmniej kilka na rękę
muzyka tez nie moze byc byle jaka, playliste do Zumby specjlana trzeba napewno
juz ZUMBA w wodzie AquaZUMBA
jest jeszcze podobno zumba sentao - czyli zumba na krzesłach...
Chyba jednak odstąpię od od namawiania syna do zmiany treningu, w tych specjalnych koszulkach, bucikach, z dzwoneczkami, na krzesłach w wodzie, może się chłopak pogubić

zBiedronić i nie zrobi porządnego treningu.

Pozdrawiam Darek

...

puma_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 861 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15339

i jeszcze może go stratować dziki tłum ludzi!
//ja nie wiem o co cho, z tą zumbą - ale zawsze, ale to zawsze są na niej obłędne tłumy, nie zważające w szatni na nic i na nikogo, bo zumba...

http://www.sfd.pl/puma___próbuje_coś_ugrać_na_siłowni.-t909751.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Trening
Ciągle nie ułożyłam sobie nic nowego wiec cały czas składany
Wczoraj
1. MC 75kg/85kg/95kg x5
2. wznosy bioder 75kg 5x10
3. bułgarski 10kg 3x6 na noge
Dzisiaj
1. przysiad- to nie był dobry pomysl z przysiadem dzień po MC więc lipa 35x10/55x5/65kgx5/x5 tyłek mnie bolał nie poszłam wyzej z obciazeniem
2. Zołnierski 22kg x10/27kg x6/30kg x5
wieczorem CDN...

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

2. wznosy bioder 75kg 5x10
Też tak mogę bez progresowania? Wkurza mnie to zakładanie i zdejmowanie talerzy

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

tak

nie trzeba progresu jak jestes juz rozgrzana, walisz na maxa, dajesz cięzko i jakby co to zmniejszysz, al eto ćwiczenie z duzym potencjałem do "pomagania sobie" więc najczęsciej dokańcza sie na tym samym ciężarze wszystkie serie

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Treningu ciąg dalszy

Wioślarz

Tym razem rekord pobity

a to dlatego ze długo udawało mi sie utrzymać niskie tetno

15min 3475m 161W 21s/m tetno 172
=====================================
3min 692m 159W 24s/m 165
6 704 168 21 171
9 685 154 20 170
12 693 160 21 174
15 701 165 20 180

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat