Mishka - Niech moc bedzie ze mną !!

Wiec bede robic ten trening:
Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach
B1. wyciskanie sztangi skos góra
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
C1. prostowanie nóg w siedzeniu
C2. wznosy tułowia z opadu
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)
Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku...

Trening B.
A. Martwy ciąg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
C1. wypady
C2. uginanie nóg leząc
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku

Nie wiem czy jutro uda mi sie na trening pojsc dzisiaj znowu 12h w pracy wiec masakra :/
Przygotowalam rozpiske miski na jutro mysle ze juz troche lepiej :)

pokochaj ryby

I pierwszy trening za mna lekko nie bylo!!
Zaczelam od 10min rozgrzewki na biezni pozniej troche rozciagania i trening wlasciwy:)

A) mysle ze moglam powalczyc z 50kg tylko nie wiem czy dalabym rade 10 powtorzen
B1) nie jest zle bo dawniej 20kg sprawialo mi problemy wiec sama widze u siebie progres
B2) jakos nie lubie tego cwiczenia:/
C1) oj pieklo pieklo!! nastepnym razem postaram sie o progres

Dzisiaj dobrze mi sie cwiczylo bo malo ludzi bylo:) generalnie minusem mojej silowni jest to ze w zwykly dzien trudno wykonac pelny trening zgodnie z rozpiska w soboty przynajmniej jest luz:)

Mam pytanie bo jutro prawdopodobnie bede na silownie z chlopakiem zeby te filmiki z przysiadu i MC nakrecic czy moge zrobic trening B czy raczej sobie odpuscic i tylko kardio zrobic?

mozesz, powinno wyjśc dobrze

Ok no to super :) dzieki za szybka odpowiedz:)

Czy wszelkiego rodzaju kiszone warzywa mam wliczac do miski czy nie? bo dzisiaj u mnie kapusta kiszona krolowala na robocza nie wliczylam jej do miski nie wiem czy to dobrze:/

Dzisiejsza miska chyba nienajgorzej;)

nie wliczaj

trening zaliczony :)




Filmiki zrobilam tylko musze je zgrac najpierw na kompa oczywiscie okazalo sie ze moj facet nie wstal na trening no ale poprosilam jakiegos gosci na silowni to mi zrobil ;)

Czuje sie wypompowana chyba 2 dni z rzedu trening to raczej sredni pomysl;)

Zaczelam od 10 min na biezni
A) mysle ze moge wiecej zobaczymy czy technike mam dobra:)
B1) przy 27,5 kg bylo naprawde ciezko ostatnia serie ledwo ledwo skonczylam:/
B2) jak zwykle tego cwiczenia nie lubie:/ plecy u mnie leza i kwicza:(
C1) czuje posladki !! beda zakwasy:)
C2) mam na silownie troche inna maszyne na siedzaco sie robi ale mysle ze bedzie ok chociaz nie ukrywam ze wygodniej robi sie w lezeniu
D) pompki no comment a juz robilam po 12 w serii ehhh :/


Dzisiejsza miska calkiem niezla:) ostatni posilek jeszcze przede mna:) cos sie dzisiaj kiepskawo czuje gardlo mnie pobolewa mam nadzieje ze nic zlego z tego nie wyjdze;)

Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-01-13 11:10:18


Obliques mam filmiki ale nie wiem jak Ci je przeslac? myslalam ze przez wiadomosc ale z tego co widze to nie mozna tam zalaczyc zadnego pliku

Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-01-13 18:51:07

Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-01-13 18:53:43

Kibicuje! I Takze zycze powodzenia!

Ciezki dzien za mna znowu 12h w pracy :/ czekam az sie styczen skonczy to bede miec wiecej luzu wreszie;) jutro miejmy nadzieje zalicze trening jak w miare prace skoncze;)

Dzisiaj nie wiem co jest ale strasznie glodna chodze calutki dzien:/
Musialam ratowac sie warzywami nie ma innej rady ale miska dzisiaj mimo wszystko czysta:)

filmiki daj na
a jak cie przycisnie glod to jezli juz cos musisz zjesc to siegnij po dodatowa porcje ryby, jajko, mieso itp...

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-01-15 20:52:36