Test sponsorowany Masa z IHS 50/50 - obły, IGM, krisss_zaw - podsumowanie str 40 .

IGM

Dzięki krisss dzisiaj poszły nogi, masakra. Zrobiłem fote na pompie, jutro wrzucę z wpisem.
Jak u Ciebie teraz z kcal i rozkładem BTW? Jeśli nie liczysz to dawaj na ruskie oko

a to zależy, u mnie teraz off:

3g białka, ok 100g węgli, dalej tłuszcze

jakieś 4.000kcal wchodzi na miętko, bez traktowania mordy jak odkurzacz

jak trenowałem to szło 4.000kcal w DNT i 4.500 w DT.

Piątek 12.01

krisss Nieźle do kiedy off?



Nogi

czerwony- pierwszy cykl GVT
zielony- drugi cykl

-przysiad 10 serii po 8p [95 kg- zaliczone/87.5- zaliczone]
-wspięcia na palce ze sztangą 3 serie po 30p [90/100/110 kg]
-brzuszki z ciężarem 3 serie po 15p [10 kg]

Komentarz:
Pąąąąąpa!


5 seria (HD)






I posiłek
Szynka wieprzowa 400g + migdały 30g + warzywa

II posiłek
Szynka wieprzowa 250g + jaja 3 + masło + warzywa

po treningu
Rodzynki 280g + cynamon

III posiłek
Jaja 7 + masło + camembert + warzywa

IV posiłek
Makrela 150g + warzywa







Przed treningiem
Iron Pump Xtreme- 20g
BCAA – 20g

Po treningu
Iso Whey 100% - 50g
Crea Plus- 10g

Na noc
Iron Test - 3 tabletki

Dodatkowo
Omega 3- po 7g w I posiłku i 2g w ostatnim

Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-01-12 11:10:10

forma widze jest ;D , kiedy podsumowanie dajesz ?

dużo tej szynki jesz

ciężar dobry w siadach

Igm - ruszam w poniedziałek, już nie mogę się doczekać... bełta na treningu

Dobre kopytka

sony299

forma widze jest ;D , kiedy podsumowanie dajesz ?

Dzięki podsumowanie pojawi się dopiero na koniec testu czyli koniec lutego. Nie jestem za tym żeby wrzucać podsumowanie w połowie bo za krótki okres czasu aby widoczne były efekty (nie mówię o Tobie krisss ) tym bardziej, że dopiero teraz, na drugim cyklu GVT, widzę 'masowanie'.

xmejux

dużo tej szynki jesz

ciężar dobry w siadach

Zależy jakie mięso moja 'mięsiarka' ma danego dnia jem jeszcze karkówe i schab. Myślę żeby wrzucić czasami jeszcze wołowinę bo nie jest taka droga w tym mięsnym.
E tam, wg Wojtka lekko

krisss_zaw

Igm - ruszam w poniedziałek, już nie mogę się doczekać... bełta na treningu

Znam to uczucie tęsknoty ...

NomenNescio

Dobre kopytka

Dzięki cieszy mnie coraz bardziej ciężar i wygląd nóg tym bardziej, że nie ćwiczyłem ich przez baaardzo długi okres czasu ..

Dzięki panowie za odwiedziny i komentarze, wpadajcie częściej!


Dzisiaj przed treningiem poszło 5g showtime'a i 10g thermo pump'a.. Jutro opiszę efekty i działanie a teraz mogę napisać tylko tyle: REWELACJA

Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-01-12 14:25:41

nie słuchaj go żartuję.

pewnie, że tak. W tak krókim okresie czasu nie będzie widac efektów.

Widać widać ale pochwalę się pod koniec lutego!

na fotce widać, że kopyta dużo lepiej wyglądają, chociaż tamte foty były zupełnie luzem, a te na dość mocnej "pąpie"