Aisha/new body under construction

dobra, wrzucam co mi sie udalo samej ograrnac. wiecej nie udalo mi sie w lustrze zlapac. swiatlo slabe i w sumie malo co widac hmmm...tak jakby szalu nie ma i nie napawa mnie to optymizmem...gdzie moje mięsnie?!!! ale jak juz bedzie tak, ze nie bede sie tego wsytdzic, to na pewno zapodam porzadne foty (czyli nigdy )









Zmieniony przez - aisha w dniu 2013-01-10 00:58:18

Ajjjfon musi być A co do zdjęć, jest okej nie czepiaj się- zmierzasz w dobrym kierunku.

A zad to gdzie?

z tyłu sama nie ogarnelam-Iza mi zrobi to dorzuce zad i moje wielkie plecy

Ja nie czaje tego, nogi i plecy co ma się czym chwalić to nie pokazała, bo ucieła lustrem, a od tyłu se sama nie zrobi, baby

Curarka, teraz na Ciebie odpowiedzialność spadła

no i co tyle krzyku? czemu ty się nie chcesz takim ciałem chwalić?

fajny ten zadek z boku

no dobra, obiektywnie patrząc to mi troche nogi wychudzilo ostatnimi czasy

9.01 sroda

micha

-omlet-jaja, awokado, kakao, cynamon, olej kokosowy
- brokul, jajo, kiszoniak, majo
- seler naciowy, schabik, orzechy wloskie, pomidor, oliwa
- paleo muffin (marchew, jablko, jajo, kako, cynamon, maslo orzechowe)
- brukselka, maslo

trening

mialo byc bieganie, ale strasznie mnie bola piszczele, wiec byla salsa i meeeegaaaa nudny godzinny marsz na biezni pod gore...never again

10.01 czwartek

micha

- muffiny, papryka
- pasztet z watrobki (watrobka, maslo, jaja, owoce suszone, orzechy wloskie), fasolka, ogorki
- muffiny, kapucha
- omlet- jajo, schab, kapary, parmezan plus maslo orzechowe (niech sie lepiej juz skonczy, bo jakos nie moge sie opanowac... )seler naciowy

trening

mojego autorstwa - z pozdrowieniami dla Curary

tabata każdego, między ćwiczeniami minuta przerwy, czyli całość 20 min

TRX jump squat (15/15/15/14/14/15/13/11)
TRX sit up (zawsze 10)
TRX hamstring curl moje dwójki nie wiem po ile, bo nie bylam w stanie liczyc tak napierdzialalo
TRX cruch jak wyżej

plus 50 bruchów i troche salsy

jutro miał być trening dosc mocno angażujący nogi, więc po dzisiejszych wyczynach (istnieje prawdopodobienstwo, ze bede jutro zdychac ) pozwoliłam go sobie przesunąć na sobote

Nuki wychudły Dupsko i plecy dawaj

Ruda podobno wcale nie wychudly, tylko aparat kłamie spoko, spoko, juz wybieram jakies koronki do jutrzejszej sesji