Dieta do oceny !

Witam
Czy taka dieta na redukcje tkanki tłuszczowej jest ok ? co zmienić co dodać ?

1.Posiłek
1/3 szklanki płatki owsiane lub 4 wafle ryżowe naturalne
puszka tuńczyka lub 4 jaja bez zółtek

2.Posiłek
200g cycków
1/3 torebki ryżu brązowego / białego (jem na zmianę)
brokuły

3.Posiłek
200g cycków
1/3 torebki ryżu brązowego / białego (jem na zmianę)
brokuły

4.Posiłek
200g cycków
1/3 torebki ryżu brązowego / białego (jem na zmianę)
brokuły

5.Posiłek
200gram sera białego chudego

i niewiem czy do ostatniego posiłku dodawać węglę posiłek spożywam około 19 ostatni.

WYEDYTOWANE PRZED MODERATORA: NIE WKLEJAMY TAKICH LINKÓW

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-11 08:01:39

rbrbrb - my tutaj działamy profesjonalnie i żeby ocenić dietę - musimy wiedzieć dla kogo ona będzie. Podaj info o sobie i swojej aktwyności zgodnie z instrukcjami zawartymi w tematach podwieszonych.

Poza tym dietę oceniamy także na podstawie jej kaloryczności ilości b/w/t, tak więc wrzuć menu do bezpłatnej aplikacji na potreningu.pl (dziennik żywieniowy) i daj tutaj zrzut

Na tę chwilę powiem Ci, że w diecie brak większości witamin i składników mineralnych, tłuszczu (w tym omega 3) a samu menu jest skrajnie monotonne

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-11 08:05:29

witaj dzięki za info , nie wiem czy dobrze to zrobiłem ale wyszło taki coś ;)
http://potreningu.pl/ludzie/profil/50efb39c99634cb409000021/rbrbrb

Zmieniony przez - rbrbrb w dniu 2013-01-11 09:08:04

daj tu zrzut. i ankiety dalej brak.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 115
Wzrost : 176
Obwód klatki : n/a
Obwód ramienia : n/a
Obwód talii : n/a
Obwód uda : n/a
Obwód łydki : n/a
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca - siedząca przy komputerze
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby orbitrek
Odżywianie : nie jadam słodyczy mogę jeść większość produktów
Cel : redukcja jak najszybciej
Ograniczenia żywieniowe : mogę wszystko
Stan zdrowia : otyłośc
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia może być orbitrek bierznia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : NIC
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : Głodówka ;x

skąd pomysł na takie a nie inne wartości BTW?

No niewiem tak mniej więcej to wyliczałem sądzę że w tej diecie jest za dużo węgli , no doradź cię coś co zmienić poprawić

pokaż jak to wyliczyłeś.

wysłałem ci PW

pisz tu w temacie, a nie pw mi wysyłasz, po coś go założyłeś.