Mięśnie brzucha-dół

Jakie ćw. są najlepsze na dolne partie mięśnie brzucha- ja robię unoszenie nóg w zwisie na drążku i wznosy bioder w górę.
ile serii i powt. najlepiej robić bo mam problem z dołem brzucha żeby wyrobić?

Mądrzy ludzie mówią: kaloryfer robi się w kuchni Przyczyny, dla której nie widzisz 2 czy 4 dolnych kostek szukaj w tkance tłuszczowej, bo masz tam wyraźnie zaznaczony fałd, pod pępkiem. Na to Ci żadne ćwiczenia brzucha nie pomogą, jedynie ujemny bilans kaloryczny

A jakie ćwiczenia... Jeśli ćwiczysz całe ciało złotymi ćwiczeniami (MC, przysiad&Co.) to nie są Ci żadne dodatkowe potrzebne.

Poza tym nie da się powiedzieć ile, czego i jak, nie widząc całości planu treningowego.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-08 23:52:10

Martucca

...A jakie ćwiczenia... Jeśli ćwiczysz całe ciało złotymi ćwiczeniami (MC, przysiad&Co.) to nie są Ci żadne dodatkowe potrzebne....

Z tym się nie zgodzę, to tak jakby powiedzieć, że jak ćwiczysz martwy ciąg trzymasz sztangę rękoma to nie musisz wykonywać ćwiczeń na biceps i triceps.

class="link" target="_blank">Piotr Głuchowski Mistrz Świata w kulturystyce rozprawia się z tego typu teoriami, polecam od 2:04 minuty filmu

kolego ,nie zauważyłam by koleżanka tu chciała zostać kulturystka, co ma piernik do wiatraka. twoja wypowiedz świadczy, że poruszasz sie w sferze abstrakcji i haseł i tak , zdziwisz się ale takim jak my, zwykłym dziewczynom dbającym o figure podstawowe ćwiczenia wystarczają i na bica i na trica i na brzuch

Czekam z utęsknieniem na wyrobiony sześciopak po przysiadach i mc, może wrzućcie zdjęcie takiej kobiety. Z pytania jednoznacznie wynika o co chodzi użytkownikowi. Reprezentujesz kobiety na forum? A z resztą jaki to ma sens, każda sprawa jest indywidualna i tak powinna być rozpatrywana.



Zmieniony przez - kanap w dniu 2013-01-09 09:39:30

Bardzo indywidualnie rozpatrujemy tu sprawy, mięśni brzucha nikt nigdy nie odkrył robiąc brzuszki i nie odkryje równie dobrze moze zginać palec u nogi i liczyć na to samo, kratę robi się w kuchni, a wzmacnia mięśnie ćwiczeniami złożonymi , ćwiczenia brzucha można zostawić na specyficzne cele i potrzeby.
I proszę bardzo pierwsze z brzegu zdjęcie moje nie robię brzuszków od 10lat kiedy ostatnio byłam na zajęciach grupowych z aerobiku
a jak poszukasz w dziale to znajdziesz więcej zdjęć zrobionych brzuszków dzięki MC, przysiadom, podciąganiu i diecie

proszę wybaczyć, ale ja tu dolnych partii mięśni brzucha nie widzę, a i te górne są łagodnie ujmując mało wyraźne, i jak widać na załączonym obrazku przy bardzo niskim bf.
proszę mi nie imputować teorii których nigdzie nie napisałem, niby że samymi ćwiczeniami można zbudować i odsłonić ładne wyraźne mięśnie brzucha
ćwiczenia (celowe na mięśnie brzucha) + dieta + kardio/areoby

rozśmieszyłeś mnie do łez, poczytaj o anatomii brzucha i powiedz które "dolne partie" brzucha chcesz zobaczyć
u kulturystów 4% BF,


moze ta pani ma za małe miesnie brzuch abo tez "dolnej partii" nie widać


i wybacz ale dla ciebie nie będę schodzic do 10% BF i robic z siebei preparatu anatomicznego

Obli ładny brzucho
kanap pokaż swój, chętnie ocenimy twoje dolne partie

Tak to jest jak ludzie naoglądają się zdjęć zrobionych pod idealnym światłem + photoshop

dyskusja była na temat czy przysiadami, mc można zbudować fajne mięśnie brzucha, czy może warto robić ćwiczenia na te partie, ale rozmowa została sprowadzona do argumentów ad-persona no i przykryły całość opary absurdu.

ludzi którzy chcą mieć fajne mięśnie brzucha i tak odsyłam do wypowiedzi:

class="link" target="_blank">Piotr Głuchowski Mistrz Świata w kulturystyce rozprawia się z tego typu teoriami, polecam od 2:04 minuty filmu