Pomoc w doborze białka i kreatyny.

Chciałbym poprosić was o pomoc w doborze kreatyny i białka.
Będzie to moja pierwsza kreatyna - co polecacie jakie produkty?
Białko - ma stanowić uzupełnienie diety.
Chodzi mi o produkty w miarę dobre, ale w rozsądnych cenach.

Trening: masowy

Czekam na propozycje.

Na pewno w diecie brakuje ci białka ? Kreatyna to może być monohydrat jak na pierwszy raz .

https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html
Jabłczan https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_POWDER_-opis27196.html lub mono https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html

Opcji jest wiele, ale z taką waga to ty chyba nie ćwiczysz 2 lat :P
Pamiętaj że bez diety(podstawy) nie warto się pchać w suple.

Zmieniony przez - sparks93 w dniu 2013-01-05 20:32:48

j.w. jezeli nie masz dieety to kreatyna nic Ci nie da
jesli masz to monohydrat a z bialek to moze sfd

jak wyglada rozklad b/w/t u Ciebie?
jezeli chodzi o same prod. to j/spark podal beda ok

Wiem mała waga jak na taki staż.
Ogólnie jadam "czysto", ale teraz sobie wyliczyłem wszystko i wygląda to tak:

B:2,5g/kg -- 155g
T: 1,75g/kg -- 108,5g
WW: 5g/kg -- 310g
Kcal: 2836,5

Jak waga nie będzie szła to będę dodawał węgli.
Czy wszystko się zgadza? Białka nie powinno brakować, ale chcę kupić bo nieraz nie mam jakiego białka dodać do posiłku to można by proch zjeść.

Czekam na propozycje i dobre rady chętnie poczytam co zmienić/dodać/usunąć jeszcze.

Zmieniony przez - Stylezzz w dniu 2013-01-06 19:44:50

ta polecaj mu dextroze jeszcze dodaj hmb i zaraz komplecik będzie

Przy tym wzroście waży bardzo mało. 70kg to już będzie zarys czegoś.

Zmieniony przez - sparks93 w dniu 2013-01-07 13:22:58

xmajkelx jak masz tak doradzac to lepiej nic nie pisz

sparks93 może i Ty jesteś mezomorfikiem, więc powinieneś się cieszyć ale nie każdy jest, niektórzy są ektomorfikami i oni potrzebują dużo więcej pracy i czasu by zbudować masę. Jeżeli nie masz o tym pojęcia to doczytaj :)