Konkurs Biceps & Triceps wg polaco_92

jakies suple bierzesz?

****Dzień:61i62****

Waga kontrolna:107,5kg/+0,8kg



Odpoczynek,nudy i jeszcze raz nudy....Jutro już startuje z redukcja,wiec niedługo zrobię fotki,ale wstawię dopiero na koniec konkursu żeby trochę jeszcze pociągnąć ten dziennik



Posiłek nr 1
9:00

Płatki owsiane górskie 100g
Białko jaja kurzego 180g
Żółtko jaja kurzego 60g

Posiłek nr 2
11:30

Ryz 100g
Piers z kurczaka 150g
Oliwa z oliwek 15g

Posiłek nr 3
14:30

Ryz 100g
Piers z kurczaka 150g
Oliwa z oliwek 15g

Posiłek nr 4
17:30

Ryz 100g
Piers z kurczaka 150g
Oliwa z oliwek 15g

Posiłek nr 5
20:30

Makaron z pszenicy durum 100g
Piers z kurczaka 100g
Masło orzechowe light Felix 25g

Posiłek nr 6
22:30

Ser twarogowy chudy 125g
Orzechy laskowe 30g

Elegancko,zacznę dietę tak jak mam teraz,zobaczę jak waga będzie spadała i będę obcinał węglowodany

xmejux-

Skrzydło-dzięki,szkoda tylko,ze tak mocno zalane

EasyDoor-można powiedzieć,ze żadne,dopiero teraz będę brał coś więcej na redukcji,tak to od 2tyg biorę bcaa i piłem carbo na treningu,nic po za tym

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2013-01-06 19:52:15

A może zrobisz tę redukcję po konkursie?
Wymiary spadną przy redukcji!
A wygrana się przyda! (dla dalszego rozwoju)

Ty Dejwid weź lepiej do wyra się połóż, bo jutro znowu będziesz stękał, że nie masz na nic siły bo jesteś chory.. ;O :D

Redukuj sie po konkursie lub teraz zrób fotki na konkurs

coś ty Skrzydło ostatnio bardzo gadatliwy się zrobiłeś ....
W "dobrego wujka" się bawisz ?
Polaco na typowego "pakera" jeszcze nie wygląda .....

Polaco pewnie wejdzie na redu po konkursie czyli od lutego

archibald 68

coś ty Skrzydło ostatnio bardzo gadatliwy się zrobiłeś ....
W "dobrego wujka" się bawisz ?
Polaco na typowego "pakera" jeszcze nie wygląda .....

Przepraszam , odsuwam się już w otchłań mojej siłowni

Panowie.redukcje zaczynam od jutra i fotki z wymiarami bickow tez robię jutro,ale nie powiem ile wyszło i dam dopiero na koniec konkursu(daje wam fory) muszę już zacząć redukcje bo moja masa za bardzo się rozpędziła a trochę zajmie mi tego redukowanie.

Skrzydło

...Przepraszam , odsuwam się już w otchłań mojej siłowni

Nie mnie przepraszaj tylko Polaco , że zwątpiłeś w jego potencjał intelektualny .....