16 lat , 2 lata treningu

mateoxd1

Doctorez a moglbys podac swoj plan w sensie cwiczenia na konkretne partie, chociaz skoro czesto zmieniales plan to konkretnego nie masz...

nie wien jak onie beda nazywac sie po polsku
ale sproboja

klatka:
wycieskanie, pull-over, wycieskanie takie http://bodyzoom.ru/images/stories/exercises/jim-gantel-leja.png

biceps:




triceps:




plecy:



ale na plecy duzo cwicien na srednie, przod, tyl/.

tyl:
mc,daliej


a nodzy mysla ze zrozumialo, ale cwiczenie tez bardzo vzesto zmienaja

No to już wiem, dlaczego tak piszesz.

Jak na ten wiek, sylwetka bardzo dobra.



Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2013-01-05 21:21:03

Jak na ten wiek jest naprawdę dobrze! SOG

Dziekuje ; ) Masz jakas silownie w domu? Czy chodzisz do profesjonalnej silowni? Chetnie bym zobaczyl zdjecia silowni jesli cwiczysz w domu. pozdrawiam

oczywisce , ze nie doma mam silownie)) chodza do profesjonalniej silowni)

będą z Ciebie ludzie

podobno nie powinno sie łączyć pleców z nogami bo to dwie największe partie mięśniowe i lepiej ich razem nie robić. a co do wyglądu jak najbardziej na tak

mlodyon

podobno nie powinno sie łączyć pleców z nogami bo to dwie największe partie mięśniowe i lepiej ich razem nie robić. a co do wyglądu jak najbardziej na tak

czasami pracuja tak klatka; plecy

czasami pracuja tak klatka; plecy


nie rozumiem wypowiedzi mógłbyś jaśniej

jest zaj**iście, niezły kafar będziesz za kilka lat SOG