patyczakos / projekt "wakacje 2013"

Witam serdecznie wszystkich.

Po prawie roku wracam do ćwiczenia. Trochę czasu minęło - w międzyczasie się ożeniłem, zmieniłem pracę, przeprowadziłem się i jakoś zeszło :)

Nowy pracodawca zapewnia dostęp do karty multisport i zamierzam używać jej wszechstronnie.

Przede wszystkim siłownia, oprócz tego squash, basen no i sauna oraz łaźnie parowe.

Tyle wstępu teraz konkrety

imię: Patryk
wiek: 25 lat



Jutro rozpiszę sobie dietę i trening i dam do ocenę. Zmierzę się żeby podać wymiary.

Mój cel - zbić wagę do ok 82kg przy 178 cm wzrostu


Zmieniony przez - patyczakos w dniu 2013-01-03 20:29:57

Zmieniony przez - patyczakos w dniu 2013-01-03 20:30:22

chwilke mnie nie było ze względu na brak czasu, ale teraz uzupełniam info

Wtorek
Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7d9a634cc72f022f9e/patyczakos/dzien/2013-01-08
Trening: godzina squasha

Środa
Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7d9a634cc72f022f9e/patyczakos/dzien/2013-01-09
Trening: brak
Generalnie strasznie się czułem tego dnia, miałem chyba coś na zasadzie grypy 24h - dreszcze, zbierało się na wymioty, brak apetytu

Czwartek
Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7d9a634cc72f022f9e/patyczakos/dzien/2013-01-10
Trening: plecy, barki, biceps (za chwilę wrzucę, ponieważ Jefit ma jakiś błąd)

Powodzenia :]
PS. Królewskie imię xD

No to jedziesz z tym :].Będe zaglądał :p

Witam. W profilu masz wage 83kg. Tutaj piszesz, ze celem jest zbicie wagi do 82kg. Gdzie sa niepelne dane :)?

Powodzenia, uważaj na brzuch bo troche obleciany!

mam awarie komputera, a więc w skrócie napisze co i jak na tablecie. Obecna waga to ok 87 kg.- nie wiem dokładnie ile bo jeszcze nie do robiliśmy się z żoną wagi

wczoraj i dziś fbw żeby przyzwyczaić mięśnie do większego wysiłku.

w misce pociąłem węgle i od razu czuje zjazd mocy

jutro mam nadzieje komputer wróci do obiegu wiec ogarnę dietę oraz rozpiszę trening - planuje na początku pocisnąć split

Zmieniony przez - patyczakos w dniu 2013-01-04 22:40:13

Daj więcej info, staż, obwody, trening rozpisz, dietke również, wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, wycisk, martwy). No poopowiadaj o sobie. Wklelaj rozpiski z jedzenia i z treningu, filmy z treningów itp
będe zaglądał ;]

ok, ogarnąłem miskę którą będę wcinał przez cały tydzień
http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda7d9a634cc72f022f9e/patyczakos/dzien/2013-01-07
komputer dalej ma awarię...
trening rozpiszę i wrzucę jutro

Witam, będę podglądał. Powodzenia!

Wygląda nieźle, powodzenia

dobra, przed chwilką opomiarowałem się i wygląda to najgorzej w moim życiu, więc od jutra ostro ruszam do roboty a teraz siadam do rozpisania sobie treningu