Plan Ćwiczeń i Dieta

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 830

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

gruba :P

Wiek

16 lat

Waga

102

Wzrost

193

Staż treningowy

3 miesiące

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

nieznany :P

Obwód uda

nieznany

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Raz w tygodniu koszykówka od półtorej godziny do 2

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

zdrowy :)

Preferowane formy aktywności fizycznej

brak

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

nie

Wrażliwość na stymulanty

nie

Możliwosci finansowe

nie wielkie :)

Cel/problem/opis

zmiana tłuszczu na mięśnie problem z realizacją odpowiedni plan na 7 dni

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Piecho96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26

Witam jestem tu nowy potrzebuje jakiegoś dobrego planu ćwiczeń (głównie biceps ) posiadam obciążenie 4x 0,5 4x 1 4x 2,5kg 2x hantle 2kg
na 7 dni do tego byłbym wdzięczny za dobrą dietę którą łatwo przestrzegać :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 3754 Wiek 8 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 49667

Nie jest możliwe zamienienie tłuszczu w mięśnie. Z tym sprzętem to nie poszalejesz za bardzo. Nikt tu za Ciebie nie ułoży diety ani planu. Idz do działu odżywianie, czytaj tematy podwieszone. Ułóż diete i wstaw ją tu do oceny. To samo z planem. Pozdrawiam.

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

Piecho96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26

a wskazówki do planu ćwiczeń gdzie szukać ?

Zmieniony przez - Piecho96 w dniu 2013-01-01 23:25:40

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 3754 Wiek 8 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 49667

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kcal http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

przeczytaj tematu z pierwszego linku , posiedzisz chwile nad tym ale wiekszosc stanie sie jasna co odbije sie na efektach

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat