SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan Ćwiczeń i Dieta

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 597

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

gruba :P

Wiek

16 lat

Waga

102

Wzrost

193

Staż treningowy

3 miesiące

Obwód pasa

96

Obwód klatki piersiowej

nieznany :P

Obwód uda

nieznany

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Raz w tygodniu koszykówka od półtorej godziny do 2

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

zdrowy :)

Preferowane formy aktywności fizycznej

brak

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

nie

Wrażliwość na stymulanty

nie

Możliwosci finansowe

nie wielkie :)

Cel/problem/opis

zmiana tłuszczu na mięśnie problem z realizacją odpowiedni plan na 7 dni
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 26
Witam jestem tu nowy potrzebuje jakiegoś dobrego planu ćwiczeń (głównie biceps ) posiadam obciążenie 4x 0,5 4x 1 4x 2,5kg 2x hantle 2kg
na 7 dni do tego byłbym wdzięczny za dobrą dietę którą łatwo przestrzegać :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 3754 Wiek 2 lata Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 49667
Nie jest możliwe zamienienie tłuszczu w mięśnie. Z tym sprzętem to nie poszalejesz za bardzo. Nikt tu za Ciebie nie ułoży diety ani planu. Idz do działu odżywianie, czytaj tematy podwieszone. Ułóż diete i wstaw ją tu do oceny. To samo z planem. Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 26
a wskazówki do planu ćwiczeń gdzie szukać ?

Zmieniony przez - Piecho96 w dniu 2013-01-01 23:25:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 3754 Wiek 2 lata Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 49667
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47902
zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kcal http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Doradca
Ekspert
Szacuny 2114 Napisanych postów 49893 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 492541
przeczytaj tematu z pierwszego linku , posiedzisz chwile nad tym ale wiekszosc stanie sie jasna co odbije sie na efektach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase do oceny.

Następny temat

CreaShot+Creatina Xtra

FAME