Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
478
Witam, na wstępie zaznaczę, że szukam pomocy bo postanowiłem coś ze sobą zrobić, ale jestem kompletnie zielony w tej dziedzinie i póki co mam tylko postanowienie i chęci do rozpoczęcia ćwiczeń (niektórych może po prostu bawić moja sytuacja).
Mam na imię Rafał, kilkanaście dni temu skończyłem 18 lat. Nie ćwiczyłem do tej pory nic na poważnie. Jestem dosyć wysoki, ale chudy (zwłaszcza ręce włącznie z dłońmi), przydałaby się masa no i chciałbym kiedyś lepiej wyglądać. Średnio też u mnie z wytrzymałością (szybko uchodzą ze mnie siły po niektórych wysiłkach fizycznych). Moja aktywność fizyczna nie jest zbyt bogata, prócz wychowania fizycznego w szkole (3h tygodniowo) czasami wybiorę się ze znajomymi na halę w coś zagrać. Diety, jak w ankiecie - żadne, jem po prostu "normalnie". Chcę naprawdę zacząć ćwiczyć na poważnie od nowego roku. Niestety siłownia dla mnie odpada bo dojazd jest nieopłacalny. Chciałbym jednak w domu stworzyć jakieś miejsce do ćwiczenia dla siebie, obecnie dysponuję budżetem około 600-700 zł które mógłbym przeznaczyć na sprzęt potrzebny na początek (jak dla mnie), proszę o radę również w tej sprawie + jakieś konkretny ewentualnie razem z ceną.
Tutaj zwracam się z prośbą do Was, ponieważ jak pisałem jestem kompletnie zielony. Nie wiem od czego zacząć, jak, kiedy, co, po ile, jak długo itd. To samo tyczy się diety. Pośmigałem trochę po forum, ale nie wszystko jest dla mnie zrozumiałe, więc jak ktoś rzuci jednym linkiem to mi pewnie nie pomoże
Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
600-700 zł , ze sprzętu szukaj : Ławka ze stojakami z prasą i ( modlitewnikiem opcjonalnie ) Sztanga prosta od 150-180 cm najlepiej w zestawie z obciążeniem najmniej 60kg , im wiecej tym lepiej Drążek np do futryny Hantelki - rozkręcane
Tyle sprzętu powinno starczyć aby przeprowadzić trening , z biegiem czasu możesz dokupić sprzętu (obciążeń)
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
478
@Valanthil jutro dokończę wszystko czytać, już zacząłem, dzięki. Po lekturach pewnie padnie parę pytań.
@PAKUS Dzięki, od jutra rana zaczne spisywać co jadłem i wrzucę screeny na koniec dnia. Co do sprzętu, jest ktoś w stanie doradzić jakieś konkrety wraz z cenami (może jak za słaby budżet to coś używanego, byle wytrzymałe), bo chciałbym po nowym roku już zamawiać coś. Z drugiej strony nie chce sam się za to zabierać żeby nie wybrać jakiegoś chłamu.
Zmieniony przez - konrafal w dniu 2012-12-31 18:42:45
Zmieniony przez - konrafal w dniu 2012-12-31 18:48:44
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
411
Ostatnio też postanowiłem zrobić sobie mini siłownie w domu i w 600zł się zmieściłem. W skład tego wchodzą: drążek do futryny (w przyszłości zmiana na sufitowy), ławka składana z podporą na sztangę i zestaw gryfów z obciążeniem. Jakość sprzętu nie ma co się oszukiwać nie umywa się do tego co znajdziesz na siłowni ale jak na początek i do tego dla jednej osoby spokojnie starczy.