Trening o pozniej porze i bialko

Czesc

Treningi mam o pozniej porze. Zaczynam o 19, konczysz kolo 21.30. Przed treningiem biore bialko.
Czy po treningu tez moge brac bialko i jakas kolacje? Zaznaczam ze kolo 23 ide spac.

Białko przede wszystkim powinieneś brać po treningu, ponieważ mięśnie tak naprawdę budują sie dopiero po nim. A jak sam napewno wiesz białko jest odpowiednim dla nich budulcem. Proponuje po treningu koktajl białkowy i ewentualnie jesli jesteś bardzo głodny to np pół torebki ryżu z puszką tuńczyka.
Takie jest moje zdanie
pozdrawiam

pozdrawiam

posiłek powinno sie spożywać od godz po treningu u ciebie bedzie to 22,30 więc kategorycznie żaden posiłek.polecałbym właśnie jakąś odżywke .w zależności co preferujesz

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

Od razu po treningu idziesz spać?
Nie możesz trenowac troszkę wczęsniej?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Dokladnie to chodzi o mojego kolege, ktory pozno wraca z pracy.
Czyli po treningu ma nic nie jesc, tylko zapodac bialko?
Od razu po treningu czy troche pozniej?

po treningu porcja ww prostych + odżywka białkowa (o przyrost tk.tł.nie martw się ponieważ po tr.organizm może zmagazynować podwójną porcję ww)
przed snem też pocja białka(odżywka byłaby najlepsza),jeżeli jesteś szczupły z natury i budujesz masę możesz dodać troche ww złożonych.
xxxxxl

bialko 30 min po treningu ok a czy glutamine zaraz po nim????

maxmacioo

Przed treningiem niech zje węglowodanów w postaci ryżu z np. jogurtem.
Po treningu glutamina od razu z glukoza(ok. 50-70 gram)
Nastrępnie niech zje jakiś posiłek w postaci np. tunczyka z ciemnym chlebem,a na noc może być odrzywka.Jak nie ma kasy na odrzywke to wymyslimy cos innego.
Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Czemu on tak długo trenuje trening pownien maks trwać 1,5h