Uwidocznienie mięśni brzucha.

Witam miałem już doczynienia z ćwiczeniami mięśni brzucha jednak widać małe zarysy a ja chce więcej zwracam się do was żeby mieć informację z pierwszej ręki czy możecie mi polecić jakiś plan treningowy abym miał ładną rzeźbę. Znalazłem w internecie taki filmik



czy ukazane w nim ćwiczenia opłaca się wykonywać?

Lektura jest tyle że się troszkę pogubiłem dietę znalazłem będę się do niej stosować od nowego roku od stycznia mam jedynie takie pytanie dotyczące treningu na rzeźbę ponieważ kończę szkołę o godzinie 17:30 więc trening mogę zaczynać o 16:00 czy to będzie miało jakiś wpływ? jeszcze jedno pytanie odnośnie planu treningowego czasu mam tyle co napisałem powyżej jednak mogę ćwiczyć 7 dni w tygodniu możecie mi polecić jakiś plan? Wiem że wy tylko oceniacie plany a nie je składacie przeglądałem dużo portali i dużo planów jednak nie chce sobie zaszkodzić wybierając w ciemno dlatego proszę was o wskazanie mi dobrej drogi.

Pokaż foto, bo wydaje mi sie że chcesz uwidocznić coś czego nie ma, jak 70% tego forum ;]

Jutro postaram się wstawić moje zdjęcia. A co do tego filmiku mogę dostać jakąś odpowiedź?:D

"Dieta: brak"
Z tym nawet najbardziej wymyślny plan będzie do niczego.

Jaka dieta była by dobra w moim wieku?

Pokaż foto najpierw

Oto te zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/801/brzuch1f.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/51/brzuchs.jpg/

Zmieniony przez - Kissmist w dniu 2012-12-26 09:51:57

Zmieniony przez - Kissmist w dniu 2012-12-26 09:52:48

Od "rzeźby" jest odpowiednia dieta.

Choć u ciebie cienko z masą mięśniową-skośnych praktycznie nie ma.....
Z pewnością brakuje w twoim planie treningowym ćwiczeń wielostawowych(przede wszystkim unilateralnych ).

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-26 10:55:31

Możesz mi podać jakieś ćwiczenia na te partię mięśni lub lepiej cały plan żebym nie mieszał za dużo. Mam ławeczkę do ćwiczeń drążek może jakieś ćwiczenia z wykorzystaniem tego.

Czekając na waszą odpowiedź trafiłem na taki filmik

czy jak bym wykonywał ten zestaw ćwiczeń było by widać jakieś efekty?

Maćko

"Dieta: brak"
Z tym nawet najbardziej wymyślny plan będzie do niczego.

Dalej ta sama odpowiedź.