Uwidocznienie mięśni brzucha

Witam,

Ćwiczę regularnie ten

zestaw ćwiczeń już od dłuższego czasu. Muszę przyznać, że po tych ćwiczeniach czuję zmęczenie i napięcie mięśni brzucha. Chciałbym jednak bardziej uwidocznić zarysy mięśni. Ważę 72 kg, wzrost 180 cm. Niestety nie prowadzę zbyt aktywnego tryby życia (od czasu do czasu stosuje HIIT), a ćwiczę wyłącznie w domowych warunkach. Przesyłam dwa zdjęcia.

Z góry dzięki za odpowiedzi.

Otłuszczony nie jesteś, sam trening nie wystarczy, aby mięśnie rosły musisz się dobrze odżywiać.