mam do dyspozycji 3 dni wt/czw/sob.
Problem tkwi w tym że trenuje 5x w tygodniu mma więc cięzko to pogodzić.
Jesteście wstanie polecić jakiś nieprzeładowany plan ? Lub doradzić jak sobie rozplanować ?
W głowie miałem pomysł robienia pleców(mc), najszerszych(wiosło) i barków (c&j) we wtorek, klaty(wl) i lekko tricho w czwartek, a w sobote same nogi(sq) oraz mc na prostych nogach + lekko bicho. Powtórzenia w zakresie 3/6 oprócz tam 2/3 seri na bicho/tricho coby lekko pomachać łapką.
Zdaję sobie sprawę że mega chaos w tym treningu itd.. Ale nie chcę za bardzo na masie skoczyć do góry a siła co jak co nawet ta statyczna się czasami w walcę przydaję. Wyrzymałość i dynamikę mam na macie więc wszystko by się jakoś uzupełniło.
Możecie coś polecić/doradzić ? Ew. zaproponować jakiś tre ?
Dieta w miarę możliwości + suple.
Aktualnie
wl- ok.105kg na 1
sq- ok.100kg na 10
mc- ok 105kg na 10
reszta info w profilu
Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-30 20:18:45
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html