Dieta do sprawdzenia... Cel: Okładka MH

mi lepiej smakuje ryż biały a nie brązowy ;d ja bym rodzynki zostawił. 2 obiady jesz to tak jak ja na mase :D

faftaq

masło orzechowe wywal - to jest skrajnie śmieciowy produkt
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-22 15:10:35

Mówisz o takim bez soli i cukru?
Pod jakim względem śmieciowe?

cukier to nie jest wyznacznik jakosci. sól jest czlowiekowi (zwlaszcza ćwiczącemu) w odpowiedniej ilosci potrzebna. śmieciowe są orzechy ziemne. jak kupisz maslo z innych lub zrobisz sam- to jest OK. poza tym wiekszosc kupnych ma tluszcze utwardzone, palmowe, ktore tez są nie do przyjęcia

Tu bardziej chodziło mi o to, żeby wskazać rodzaj masła orzechowego.. dokładnie to chodzi mi o primavike tą bez soli i masła.

Nie chce mi się teraz szukać, ale jestem w 100% że jeszcze z 2 lata temu jedni ze "znawców" forumowych polecali ten rodzaj tłuszczu. ;)

Panowie a teraz ?

zacznij od zerowego bilansu ~3100kcal i obserwuj efekty,
obetnij białko do ~2g/kg,a dla wyrównania kalorii możesz zwiększyć tłuszcz dostarczając np.tłuste ryby,orzechy włoskie,olej lniany

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-23 08:43:14

Po co to łowickie przed snem? Zupełnie bez sensu. Najpierw jesz twaróg, który się długo wchłania, a później "szybkie" białko? Na noc wystarczy ten twaróg o 21.

Jeśli już koniecznie chcesz to łowickie to zapodaj zaraz po treningu i mniej. Tak zebys miał z tego 30g czystego białka.

Ok to wywalam Łowickie przed snem i dam tylko po treningu

twaróg jem o 21 a jak idę spać 23 ?