Jakie suplementy mi polecacię ;)

Witam , za trening zabieram się w następnym poniedziałku (na razie ogarniam teorię i technikę , UKŁADAM DIETĘ) .Ostatnimi czasy oglądałem na prawdę imponujące mi zdjęcia , efektów po 12 miechach ćwiczeń , wiadomo dieta i zapał mogą zdziałać cuda.Do rzeczy bo zaczynam się rozpisywać , paru moich znajomych (oczywiście ćwiczących ze 3 i więcej lat , a w zasadzie jeden , w moim wieku ) nie doszedł do takich zdumiewających rozmiarów , w tak krótkim czasie(trzyma dietę) .Tylko problem tkwi w suplementach , wydaje na nie kupę kasy (całą wypłatę i ,,kieszonkowe) a na prawdę nie wie nic o ich stosowaniu , sporadycznie kupując ,,wszystko co dopierdyly w miecho '' cytując go.Ostatnimi razy doradzał mi ładowanie ,,kapusty'' haha w garnier , kreatyne (w ogromnych ilościach) i masakre (olimp) .

Prosił bym waz o POMOC W doborze odpowiednich suplementów (w miarę tanich )do moich zapotrzebowań , i poniżej zamieszczam plan wraz z dietą :

Praca Treningu na ,,mid-muscule''

Trening A (poniedziałek)
Przysiad ze sztangą 3s x 15pow.
Wiosłowanie sztangą 3s x 15pow.
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3s x15pow.
Podciąganie na drążku podchwytem 3s x 15pow.

Trening B (środa)
Martwy ciąg ze sztangą 4s x10pow.
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4s x10pow.
Wyciskanie sztangi siedząc do czoła 4s x10pow.
Wiosłowanie jednorącz 4s 10pow.
Wznosy ramion w opadzie 4s x10pow.

Trening A (piątek)
Przysiad ze sztangą 5s x 5pow.
Wiosłowanie sztangą 5s x 5pow.
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5s x5pow.
Podciąganie na drążku podchwytem 5s x 5pow.

TRENING JEST POCZĄTKOWY NA OKRES 5-6 TYGODNI

Dieta:
Jestem w TRAKCIE JEJ PISANIA , muszę rozważyć opcje moich funduszy (może to dla nie których wyda się śmieszne , ale nie każdego stać na dzienny zakup 500g Piersi z kurczaka )Mimo tego udało mi się wyliczyć dzienne zapotrzebowanie na : Białko 100g , Tłuszczę 885 g , 3860 KCLA ze wszystkim ,chyba znanego wzoru TDEE=BMR+TEA+TEF
+NEAT

Dziękuje i z góry przepraszam za błędy , ciągle się ucząc : Mały Fimsy

suple zostaw w spokoju
zajmij się dietą i potem pomyślisz o ewentualnym jej uzupełnieniu odżywkami

Jeszcze na siłce nie był a już suple chce kupować, nie tędy droga, radzę nie słuchać tych "doradzców" którzy całą kasę tracą na suple.

Ok dieta w drodze :) , czyli mogą to być prawie każde suple kture uzupełnią zapotrzebowanie mojego organizmu na : kcla , białka , tłuszcze i węglowodany.Bez znaczenia czy będzie to Garnier a Białko serwetkowe ? :0

zacznij trenować i odżywiać się jak należy a przekonasz się ile można dzięki temu osiągnąć,
suple/odżywki to tylko mały dodatek, nie magiczne proszki czy pigułki

Czyli Technika , Technika i dieta ....SYSTEMATYCZNOŚĆ.Kurva łatwo mówić jak się każdy ze mnie nabija (że ty diete? hahaha ocipiałeś , daj se spokój z siłowniom ... za chudy jesteś) ale ja im pokaże... .Oczywiście łapie waz za słowo ;) , po za tym macie więcej stażu niż ja lat :)

w miarę upływu czasu sam przekonasz się co jest najważniejsze,
a raczej normalne jest,że wielu młodych ludzi zaczynających przygodę z siłownią zbyt wiele nadziei pokłada w suplach/odzywkach i wierzy w cudowne właściwości jakie przypisują im producenci,
ale tak było, jest i będzie, sam kiedyś myślałem podobnie ,każdy od czegoś zaczynał, był młody i nie miał o tym pojęcia
teraz jest o tyle lepiej że jest większy dostęp do informacji, internet,większa świadomość jak jest naprawdę itd.

święta racja wincol

Mały Fimsy

Czyli Technika , Technika i dieta ....SYSTEMATYCZNOŚĆ.Kurva łatwo mówić jak się każdy ze mnie nabija (że ty diete? hahaha ocipiałeś , daj se spokój z siłowniom ... za chudy jesteś) ale ja im pokaże... .Oczywiście łapie waz za słowo ;) , po za tym macie więcej stażu niż ja lat :)

załóż sobie dziennik
tam będziesz odpowiednio kontrolowany i wtedy nie ma mowy o błędach

Też racja Remik7 ;) , kiedyś miałem założony dziennik w formie zeszytu.Tam też zapisywałem wszystko:od diety po ćwiczenia i chyba do tego po wrócę .