Lodovy "PROJEKT MASA"

Dzień 19 - piątek


Dieta


Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2012-12-08 11:53:59

Dziś zadecydowałem, że nie pójdę na trening, niestety, nie czuję się fatalnie, ale nie aż tak dobrze, że prawidłowo go przeprowadzić. W takim wypadku trening nóg przekładam na wtorek, do tego czasu wrócę do sił : ) Niestety, nie można było przewidzieć, że złapie mniej jakieś paskudztwo. Mam pytanie z mojej strony, podawajcie swoje sposoby na walkę z przeziębieniem. Ja jem przede wszystkim dużo czosnku i witaminy C. Pzdr!

Herbata z sokiem malinowym cytryna i miodem i jak Antos pozwoli odrobina wódki przed snem, cieple ubranie i do wyra;d

Dzień 20- sobota


Dieta
Wczoraj było trochę ciężko z apetytem, ze względu na chorobę. Dziś już trochę lepiej.

Tak dla przypomnienia : )

Lodovy

MC:

Podciąganie:

Unoszenie bokiem:

Unoszenie w opadzie:

Powiem tyle tylko, ze unoszenia jedno i drugie na pewno nie do konca dobrze. Zrob kat prosty pomiedzy przedramieniem a ramienem i unos do poziomu rownoleglego z podloga i wtedy sprobuj przytrzymac chwile. W unoszeniu w opadzie, to jestes pochylony, masz byc tez prawie ze rownolegle z podloga, wtedy bedzie to opad.W drazku slaba praca lopatek chyba. Ale niech Antos dokladnie oceni, to tylko tak sobie odwiedzajac, chcialem cos napisac

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-12-09 11:17:05

Kąt prosty? Zostaw opinie Antosiowi.

Lodovy

Tak dla przypomnienia : )

Lodovy

MC:

Podciąganie:

Unoszenie bokiem:

Unoszenie w opadzie:

MC tragicznie - płaskie plecy, zabranie z garba. Masz startować z półprzysiadu, już na samym dole plecy mają mieć naturalną krzywiznę kręgosłupa, głowa lekko zadarta w górę. Kiedy sztanga mija kolana od razu jeszcze mocniej ściągasz łopatki co doprowadzi całe upper body do pionu.

Drążek - nie staraj się na siłę celować tą brodą nad drążek, to na nic. Lepiej zrobić 3/4 ruchu poprawnie, aniżeli skopać cały. Zepnij pośladki i brzuch.

Unoszenie bokiem - źle. Masz mieć wypiętą klatę cały czas, łokcie trochę cofnij w tył i trzymaj cały czas nachwyt podczas trwania całego ruchu, bo Tobie nadgarstki uciekają do pozycji między neutralem a nachwytem.

Unoszenie w opadzie - źle. Po pierwsze to nie jest opad tylko pochył (tak to możesz robić wiosła, a nie unoszenia w opadzie). Po drugie, kiedy już będziesz w opadzie to głowa patrzy się pod stopy, sztangielki sa na wysokości nosa/czoła i ciągniesz samymi łokciami w górę po równej trajektorii, bez balansów.

Dzień 22

Poprzedni dzień wyjęty z życiorysu, mocno gorączkowałem, cały dzień przeleżałem w łóżku, dziś już trochę lepiej, mam nadzieję, że uda mi się jutro zrobić trening.

Dieta

Dzień 23 - choroba c.d

Dieta



Niestety, osłabienie nie pozwala mi na powtórne podjęcie się treningów, sam już ciężko wytrzymuję bez siłowni, czasem mam już chęć iść, ale na drugi dzień mój stan skutecznie mnie od tego odciąga. Wracam na siłownię w czwartek, już bez względu na wszystko.