Trójbój siłowy, reaktywacja od 7 strony

Dzisiaj trening lawki o 17:30, ostatni posilek jadlem wczoraj o 19, tak wiec trening po rekordowo dlugim poscie

wyciskanie lezac
50 x 8,8
80 x 5
100 x 5
120 x 3
140 x 2
150 x 2,2 (+5) robilem 3 serii bo bylo juz ciezko

wycisk wasko od butelki
125 x 5,5,5 ( +5)

system 15
95 x 15

+ troche ciezkich mlotkow, wyciskania na barki i drazka

Wczoraj nareszcie dobry trenign ciagow

martwy ciag

50 x 8,8
80 x 5
110 x 5
150 x 4
180 x 3
200 x 3
220 x 3
240 x 3

Zyciowka raw, no i zrobiona na 3 ruchy, bedzie film jak mi kumpel przesle. Zebra tylko lekko dokuczaly

dociaganie z pod kolan
200x 3
220 x 3
240 x 3

dociaganie chyba ciezej niz pelne, nie moglem z tego momentu ruszyc sztangi, ale ostatnia seria najlepsza


lekka lawa

50 x 8,8
80 x 5,5

+ 4 serie drazka

gratulacje za rekord

Dzieki, ale teraz ta moc trzeba pokazac na zawodach

Dzisiejszy trening na kacu

docisk od butelki
140 x 3
160 x 3,3,3 ( +5)


lekki siad
60 x 8,8
100 x 5,5
130 x 5

czulem ze plecy sa miekkie po wczorajszych ciagach

pokażesz :)

tylko nie pij!

Obiecany film z martwego z 240 x 3

ładnieciekaw jestem wyników jakie padną w tym roku na mp raw,szczególnie w 120-ce która w zeszłym roku była bez rewelacji lekko mówiąc

Dzieki Luki, musisz sam w koncu wystartowac

Elegancko!