Mumin222 na przestrzeni ostatnich lat.

Niezłe kopyta, jak depniesz to asfalt zwijasz.

nie szaleje.szanuje kolana wole dluzsze dystanse jezdzic w rownym szybkim tempie ew podjazdy niz jakies maksymalne zrywy.chociaz czasem w terenie fantazja poniesie to korzenie lataja

Na podjazdach chyba juz masa przeszkadza, ale jak trzeba depnąć na płaskim to wielu by zostało. Z tego co pamietam to Ty zmarszczki masz w okolicy a nie podjazdy :P

nie ma z kim pocisnac wiec i na podjazdach kumple zostaja w tyle.a co do podjazdow to faktycznie to raczej gorki maks kilkaset matrow o nie duzym przewyzszeniu.za to lasow mam pod dostatkiem

mumin jaki byl rozklad btw na redukcji ? i co ile i ile ladowania robiles?

Zmieniony przez - konamb w dniu 2012-12-08 16:45:54

twardo sie rozkladu nie trzymalem i nie liczylem.wszystko robilem intuicyjnie. zmiany co tydz praktycznie.ladowan jako takich nie robilem bo to nie byl low carb tylko low fat ale co ok 2 tyg podjadlem w weekend wiecej i bardziej roznorodnie. w ostatnich 2 tyg z tego co pamietam lecialem ok 300 gr B 180-200 gr W i 10-20gr T (a raczej najnizej jak sie dalo-tluszcz tylko z lecytyny, omegi-3, piersi pieczonej, wpc, ryby) jakos tak to bylo.poziom bialka i wegli raczej ciagle na stalym poziomie co 1-2 tyg obcinalem kcal z tluszczu.

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-12-08 17:58:37

Cześć Mumin jak zwykle szacun za sylwetke , masa idzie do przodu,bary jak robisz ? pozdrawiam

Mumim, jak oglądam Twoje foty to jestem pełen podziwu, i jeszcze te kontuzje którą miałeś...

dzieki za wypowiedz :)

beny bary robie roznie. zazwyczaj jakies wyciskanie a pozniej wznosy boczne przednie w opadzie ew high pull daje tez super serie co jakis czas zmieniam ale baza jest stala.trenuje bary raz w tyg.

z kontuzjami walcze caly czas neistety.obecnie bark i kolana.