FBW 3 RAZY W TYGODNIU

...

maciej1997

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14671

Cześć robie 3 fbw w tygodniu
PRZYSIADY
RDL
WYCISKANIE PLASKO
WIOSLO
WYCISK NA BARKI
PODCIAGANIE ITTERV rov ?
i tutaj pytanie czy robic 3 razy czy moze raz w tygodniu gdzie przerwa jest 2 dni od silki rece?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie rozumiem pytania

...

Yamanashi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 384

Zrozumiałem z tego, że pyta się czy robić ręce 3 razy w tygodniu, czy raz w tygodniu wtedy kiedy ma dwudniową przerwę.

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

napisz jeszcze raz pytanie

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

maciej1997

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14671

No moze zle to napisalem sluchajcie , robie te fbw i dodac ramiona do tego fbw ? jak tak to kiedy cwicze w poniedzialek srode i piatek
myslalem tylko by w piatek robic je by je nie przetrenowac bo od piatku do poniedzialku mam dluzsza przerwe i tu pytanie czy raz w piatek czy 3 razy w tygoodniu albo wcale?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881

Jaki staż?
Ręce nie rosną?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

maciej1997

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14671

6 miesiecy na powaznie
od miesiaca ale rece nie rosna tak jak inne miesnie dlateg chcialem dodac chociaz raz w tygodniu

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881

Możesz dodać.

Wywal ostatnie ćwiczenie z planu i wstaw tam coś stricte na łapy.

...

maciej1997

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14671

uginanie sztangi lamanej 2 s
prostowanie linki na wyciagu 2 s ?

...

Power_user

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 254

Rozpisz dokładnie swój FBW na dni i ile powtórzeń w ilu seriach, jakie ćwiczenia.
Pozdrawiam.

...

maciej1997

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14671

wszystko napisane u gory 3 serie 8-12 powtorzen , 3 razy w tyg

PRZYSIADY
RDL
WYCISKANIE PLASKO
WIOSLO
WYCISK NA BARKI
PODCIAGANIE ITTERV rov ?

Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-12-08 12:18:44

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat