Domowe sposoby na polepszenie trawienia

Wielu początkujących i zaawansowanych adeptów siłowni nie zwraca uwagi na trawienie.
Dalej pomijana jest kwestia zaparć, gazów, wzdęcia, biegunki i uczucia ciężkości po posiłków.
Przy diecie z zwiększona ilością białek, węglowodanów czy tłuszczy warto zadbać o usprawnienie układu trawiennego. Będzie to skutkować lepszym wchłanianiem składników odżywczych a także przełoży się na osiągnięcia sportowe.
A więc przesłanie ma być krótkie i zwięzłe.

Jeśli mamy problem z niskim wydzielaniem kwasu żołądkowego to polecam:
- mniszek lekarski
- cynamon
- imbir
- pieprz czarny
- koper włoski
- korzeń goryczki
- estragon
- mięta
- rumianek
- pokrzywa
- kurkuma
- czosnek
- oregano
- arcydzieł
- owoc jałowca
- bazylia
- zielone warzywa
- czarna herbata
- polecam tez mieszanki przypraw np.: (Podlaska przyprawa przeciw kolkom jelitowym, „Czubryca” –bardzo tanie 2-3zł a także wydajne )

Napary pić między posiłkami . Rumianek, korzeń goryczki około 20 min przed posiłkiem .
Owoc jałowca nie jest uważany za gorzkie zioło ale zwiększa wydzielanie kwasu solnego w żołądku.
+

wojo zmc

Mój sposób "domowy" na lepsze trawienie:
Ziarna jałowca dawniej uchodził za "panaceum".
http://mamzdrowie.pl/jalowiec-pospolity-wlasciwosci-i-zastosowanie/
Dawkowanie rano lub na noc , ja preferuje na noc .
Zaczynamy tzw. piramidką zaczynamy od 4 ziarenek i dokładany co dzień 1 ziarenko aż dojdziemy do 15 następnie schodzimy do 4 ziarenek.
Taki jest nasz "cykl" można powtórzyć ja robię takie cykle na jesień wiosnę po 2 razy.
Ważne by ziarna rozgryzać!
Stara metoda ale z czystym sercem polecam

+

Imbir mielony na noc 1 łyżka do np. Pokrzywy + koper włoski + pół łyżki cynamonu. Zalane wrzątkiem, taki miks poprawia trawienie i nie tylko usuwa toksyny , cynamon. poprawia wrażliwość na węgle .
http://www.poradnia.pl/imbir-poprawia-trawienie-i-orzezwia.html

Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Ciekawostki__-t898467.html

Podsumowując należy przyprawiać posiłki , pić napary ziół a także urozmaicać dietę.
Rano po przebudzeniu wypicie jednej szklanki ciepłej wody pomaga w dolegliwościach trawiennych.

Jeśli mamy problem z florą bakteryjną to polecam :
- kapusta kiszona(zima idzie dobra alternatywa warzyw mrożonych a do tego tania !)
- ogórki kiszony
- jogurty fermentowane (kefir)

Należy zwrócić uwagę na osoby nie tolerujące produktów poddanych fermentacji mlekowej które powinny wystrzegać się tych produktów.




Z błonników polecam siemię lniane i inne twarde błonniki.
Ocet jabłkowy z umiarem J
Także trzeba zwrócić uwagę na ananas który zawiera betaine
Więcej gotować mniej smażyć.
”Pożywienie należy pić a wodę żuć” !

Mam nadzieje że komuś się przyda.

Pozdrawiam


Informacje zaczerpnięte :
http://rozanski.li/
http://getprimal.pl/

dobry temat, sam nie raz miałem rozkminy w tej kwestii. teraz oprócz wymienionych powyżej podjadam również suple, ale poniżej 4.000kcal to co piszesz w zupełności wystarcza żeby cieszyć się dobrym samopoczuciem. SOG ;)

a konkretnie : co polecasz w przypadku gazów i/lub wzdęć ? pojakich kombinacjach posiłków mogą wystąpic ?
co na poprawę trawienia mięsa ( białek )? przyprawy ? zioła ? warzywa ? (jakie gotowane czy surowe ) mam na mysli gł wołowinę i wieprzowinę >
mc

z własnego doświadczenia wiem,że gazy to występują jak za dużo błonnika,od płatków owsianych i chleba razowego.ale to oznacza,że jelita dobrze pracują

marek.c

w przypadku gazów i/lub wzdęć ?

Kminek - najlepiej utarty lub mocno pogryziony przed spożyciem
Majeranek
Bazylia

Zmieniony przez - FinCarre w dniu 2012-12-07 13:11:26

marek.c

a konkretnie : co polecasz w przypadku gazów i/lub wzdęć ? pojakich kombinacjach posiłków mogą wystąpic ?
co na poprawę trawienia mięsa ( białek )? przyprawy ? zioła ? warzywa ? (jakie gotowane czy surowe ) mam na mysli gł wołowinę i wieprzowinę >
mc

U mnie gazy i wzdęcia występuję przy dużej podaży produktów z laktozą(twaróg,jogurty) a także z zbożami (gluten) .
Trzeba sprawdzić na własnej skórze jakie produkty wywołuję te czynniki.
Wiele osób się dziwi że po jajkach nie mam gazów. Jajka jem na miękko lub lekko ściętej jajecznicy warzywami.
Z kolei jajka na twardo + chleb pełnoziarnisty i mam gazownie.
Także zapominamy o równowadze kwasowo-zasadowej więcej warzyw surowe (sałatę , ogórek , szczypiorek , natka pietruszka , papryka , kapusta ) gotowane (brokuły , szpinak , seler , buraki , szparagi , bakłażan ) z kolei po strączkowych warzywach też czasem mam niestrawności .


Polecam każdemu na poprawienie trawienia zrobić cykl na jałowcu opisany wyżej. Dodawać do posiłków dużo przypraw , pić napar rano lub na noc 1 łyżka mielonego imbiru + 0,5 łyżki cynamonu + koper włoski na początek będzie dobrym rozwiązaniem.


Wieprzowina przyprawy:
-Majeranek(schab,szynka)
-Kminek(karkówka )
-Czosnek
-Liść laurowy
-Tymianek
-Rozmaryn
-Natka pietruszki
-kolendra
-czarny pieprz
Osobiście polecam jeszcze mieszankę curry.

Wołowina:
-czerwona papryka
-czosnek
-kminek
-pieprz cayenne
-liście kolendry
-oregano
-bazylia
-owoce jałowca
-koper
-kurkuma (hindusi nie zadowoleni by byli za te polecenie:) )

Geng

z własnego doświadczenia wiem,że gazy to występują jak za dużo błonnika,od płatków owsianych i chleba razowego.ale to oznacza,że jelita dobrze pracują

No i tu jesteś w wielkim błędzie jak gazy wychodzą to znaczy że jest źle a nie że jelita dobrze pracują.

FinCarre

marek.c

w przypadku gazów i/lub wzdęć ?

Kminek - najlepiej utarty lub mocno pogryziony przed spożyciem
Majeranek
Bazylia

Zmieniony przez - FinCarre w dniu 2012-12-07 13:11:26

Dobre szczególnie majeranek do schabu do chudszej części wieprzowiny dla mnie osobiście nr 1.

Przydały mi się Twoje rady na temat poprawienia trawienia. Aktualnie jestem w trakcie cyklu na jałowcu, 13 ziarenko. Poza tym pije parę razy dziennie koper, pokrzywę, zieloną. Używam sporo z wymienionych przypraw. Nie mam żadnych problemów z trawieniem/wzdęciami/gazami, nawet przy duuużych posiłkach.

Co do gazów po jajkach, też nie mam. Jedynie w połączeniu z chlebem, zabójcza mieszanka dlatego nie stosuje od bardzo długiego czasu

Tak przy okazji, świetny art! Krótko i na temat.

Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-12-07 22:17:07

po kuracji na HCl nawet surowe jajka dobrze wchodzą :D

a ja myślałem i słyszałem,że jak gazy to dobrze.sam po sobie wiem,że od chleba razowego i owsianki mam i raczej nic się nie zmieni

Możliwie że źle reagujesz na gluten.

Podbije może komuś się przyda