MojeImie + Igor101 = dziennik treningowy

Cześć wszystkim. Postanowiliśmy razem z Igorem założyć wspólny dziennik. Ma to być coś na zasadzie crossfitu, jak wyjdzie to zobaczymy.

Plan, który będziemy realizować 4 tygodnie wygląda następująco:
pociąganie nachwytem x5
pompki x10
przysiady x15
3 obwody z 1,5min. przerwy.

Co tydzień dokładamy jeden obwód.

Później pewnie każdy pójdzie w swoją stronę zależnie od stawianych celów.

Pozdrawiamy MojeImie & Igor101.

Trening nr. 4(10 stycznia 2013)

Barki

- pół-pompki w staniu na rękach x15
- pike push ups x15
- stanie na rękach 17sek

Nogi

- przysiady na jednej nodze na zmianę w wybiciem rękoma x15
- przysiady z wyskokiem x15
- przysiady x15
- żuraw x15
- przyciąganie pięt do pośladków w leżeniu na plecach x15
- wspięcia na palce jednonóż x15

Komentarz:

Mały progres zaliczyłem w staniu na rękach. Na łydki wspięcia jednonóż tak jak miało być od początku. Na nogi nic nie dodawałem, odczuwam jeszcze zakwasy na nich.

Melduje się ! ja od razu mówię, że plan zacznę modyfikować do trudniejszych wariantów np zamiast pompek dam dipsy i więcej obwodów... Później zmienię plan na inny, mimo tego, wszystko będę notował tutaj

Powodzenia partnerze



Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-12-02 15:37:29

No powodzonka. Nie pisz co będziesz robił, wszystko przyjdzie z czasem ;)

Powodzenia i zobaczymy jak wam to pójdzie

Dziękujemy! Pozwolę sobie napisać za Nas dwóch :D Musze pokazać Igorowi jak się trenuje, póki co robimy jedynie rozgrzewkę ;]

jakies foty dajcie

powodzenia!

Będę wpadał. Niech tylko Niggor zacznie się obijać

raczej fotek moich nie będzie bo na sylwetce mi nie zależy. odstawiłem też dietę na bok, wrócę do niej za jakiś czas.

co za uj dał ocenę 1? Pewnie Igor 2, leszcz :D Trudno ocenić coś czego nie ma, a jednak niektórzy potrafią ;p Muszę ocenić na 5 by chociaż 4 było ;]

Łap 5 od mnie na zachętę i czekam na wpiski :) Jesteś ciekaw waszych treningów :D

Dzięki ;p Coś czuje, że ten tydzień będzie lajtowy.. Ale mam już ułożony następny plan i jeszcze kolejny, tamte są bardziej wymagające. Coś jeszcze dalej ułożę jak będzie mi się chciało to będzie na zapas :D