Czy obciążenie takie jest zdrowe?

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy gdyby podczas robienia pompek założył obciążenie w postaci talerza lub plecaka na górną część pleców było by to zdrowe czy nie ? Czytałem, że nierównomiernie rozłożony ciężar niszczy stawy.

Czy da się oprócz plecaka 'zamontować' jakoś ciężar, aby się nie ruszał ?

dla bezpieczeństwa ciężar powinien być stabilnie ułożony, by równomiernie obciązał obie strony ciała oraz by się nie przesuwał.
Dobrze ułożony talerz na plecach przy pompkach nie uszkodzi Cię pod warunkiem że będziesz te pompki robił dobrze(bo nieraz widziałem ze nawet tak proste ćwiczenie można kaleczyć)

A podciąganie z plecakiem ? Czy ciężar nie powinien być podczas podciągania "pod nogami" ? W sensie że wisieć swobodnie. Czy nic się nie stanie jeśli będę się podciagał z plecakiem ? Nie obciąży to zbytnio pleców w jakiś sposób ?

wygodniej jest podwisić ciężar wokół pasa i trzymać między nogami,wtedy nic Ci się nie buja i nie utrudnia podciągania. Plecak też moze być ale jest to troche mniej wygodne