Czy taka dieta dla 14 latka może byc?

169cm wzrostu
57kg wagi
Zapotrzebowanie:
Weglowodany-338g
Białko-92g
Tłuszcz-82g

1 posiłek
6:25
Płatki owsiane z mlekiem dużoo
Jabłko
-------------------------------------
2 posiłek
15:30
ryż Biały
Piers kurczaka
Banan
----------------------------
3 posiłek
17:15
Jabłko
2 Bułki z serem i masłem "delma"
------------------------------
4 posiłek
19:10
Baton Mars
Banan

O której trenowac? Mam czas od 15.40 do 19stej. Może przed 2 posiłkiem i go przesunac?

Jeśli coś przydałobysie dodac to piszcie...

Nie wiem pod jakim kontem ktoś ma to ocenić<masa/redukcja>. A ilości produktów. Na pierwszy rzut oka mało białka. Produkty też mało wartościowe-baton mars-Proszę Cię. Odsyłam do lektury w dziale odżywianie...

masa

to nie jest "dieta na mase" ,ale masakra, proponuje przeczytac posty podwieszone.
i wrócić jak już ogarniesz podstawy

Jak wyżej, poczytaj posty podwieszone.

Wszystko do poprawy.

mógłby mi ktoś ułożyc plan pod te zapodrzebowanie wegli, tłuszczy i białka? Weglowodany-338g
Białko-92g
Tłuszcz-82g
Od 7.30-15.30 jestem w szkole...

Zmieniony przez - dioper w dniu 2012-12-05 21:20:43

Nie,nikt Ci tego nie ułoży-troszkę samodzielności i poświęcenia czasu. Poczytasz,nic Ci się nie stanie a i wiedzy przybędzie cennej:) Miłej lektury życzę

dioper

Od 7.30-15.30 jestem w szkole...

potworność, kto mógł Ci coś takiego zafundować!!!!!!111oneoen

od 15.30...no dobra od 16:30 do przynajmniej 22 jest na tyle czasu aby poczytać, pójść na siłownię, zwalić konia, (poczytać, jeszcze raz zwalić konia)*5, że za miesiąc sam sobie w miarę przyzwoitą dietę ułożysz

Jesli dobrze rozumiem miedzy 7.30 a 15.30 nie planujesz nic jesc bo jestes w szkole wiec ja Ci proponuje odpuscic na starcie. ogolnie Tobie nie potrzeba zadnej cudownej diety Tobie wystarczy na poczatek zebys zaczal sie odzywiac

aha to thx :D sam se ułożyłem: 1 posiłek
6:25
3 jajka smażone na maśle
3 kromki chleba
Jabłko
-------------------------------------
I jeszcze w szkole około 10tej zjem te jabłko i do tego jakąś bułke

2 posiłek
15:30
ryż Biały
Piers kurczaka
Surówka z kapusty pekinskiej
Banan
3 posiłek
17.00
Pomidor
3 kanapki z szynką i serem posmarowane margaryną ''delma''
4 posiłek
19.00
2 jabłka
Banan
Orzechy