Fbw do sprawdzenia Prosze o opinie

Dni treningowe : Poniedziałek Sroda Piątek
1.rozgrzewka
2.Hack przysiady 3s
3.Drażek podciąganie nachwyt na szerokości barków 3s
4. Wyciskanie sztangi płasko 3s
5. Wyciskanie żołnierskie (Barki)3s
6. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3s
7.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 2s

Liczba powtórzeń 6-12

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 72kg

Wzrost:188cm

Cel treningowy: Masa, siła

Staż treningowy: Poł roku

Uprawiane inne sporty: Brak

Dostęp do sprzętu: Sztanga, Sztangielki, drażek, Ławeczka do sztangi z regulacją skosu, obciążenie 100kg

Dieta: Brak (Jem Dużo węglowodanów i białka)

Przeciwskazania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Brak

Czy taki trening FBW jest OK?

Spokojnie mozesz tak zacząć a np za jakiś czas rozbudować go na plany A i B, mozesz dla kosmetyki na koniec zrobić 2 superserie biceps/triceps, łydki można z przedramionami zmieniać co trening.

Dzięki za opinie ale myslalem ze biceps cwiczy sie podczas podciąganie na drążku, a triceps podczas wyciskania sztangi płak

Dzięki za opinie. Myślałem, że biceps ćwiczy się podczas podciąganie na drążku, a triceps podczas wyciskania sztangi płasko i w wyciskaniu żołnierskim.

Czekam na dalsze opinie

Tak te mięśnie tam pracują, ale moim zdaniem nie zaszkodzi pobudzić je troszkę osobno.