xpompka99x123z

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

655

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko Krzyzanski

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Sporty walki

Dieta brak;/

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 30.04.2013 (21:02)

Data rejestracji 30.09.2012 (12:16)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Okrągłe plecy słyszałem, że na okrągłe plecy dobry jest zwis na drążku. pytanie ile razy w tygodniu mogę zwisać i jaki czas, ponieważ spotkałem się z taką opinią, że zbyt częste rozciąganie daje odwrotne skutki. i jakie jeszcze ćwiczenia polecacie na "garba". i	8	2013-05-04 12:05
Trening dla początkujących	Plecy, okrągłe plecy słyszałem, że na okrągłe plecy dobry jest zwis na drążku. pytanie ile razy w tygodniu mogę zwisać i jaki czas, ponieważ spotkałem się z taką opinią, że zbyt częste rozciąganie daje odwrotne skutki. i jakie jeszcze ćwiczenia polecacie na "garba". i	1	2013-05-04 11:58
Trening dla początkujących	Split POMOCY tylko do sprawdzenia czy ten trening na mase jest ok? poniedziałek: klatka: 1.wyciskanie sztangi płasko 3s 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3s 2.rozpiętki na ławce skośnej 3s 3.wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej	1	2013-04-21 02:09
Trening dla początkujących	Pare pytań odnośnie FBW cześć. chce ciągle jechać na fbw. wiem, że cykl na fbw powinieni trwać 6-8tygodni. co jak już zrobię cykl mam odczekać tydzień, dwa i zacząć jeszcze raz ? proszę o łatwą odpowiedź nie chce definicji bo nic z nich nie rozumiem. na chłopski	8	2013-01-29 00:02
Trening dla początkujących	Fbw cykl i split i pare pytań czesc split: czy jeżeli w splicie mam 2x w tygodniu klate do cwiczenia to ile serii na jednym treningu powinienem poswiecic na dany mięsień. w internecie pisze ze od 12-16serri na duze partie ale tygodniowo tzn ile mam robic serii na jednym splicie	2	2012-12-22 21:57
Trening dla początkujących	Fbw do sprawdzenia przed świętami dni treningowe : poniedziałek(a) , wtorek(b), środa(c) trening a: 1.rozgrzewka 2.hack przysiady 3s 3.podciąganie na drążku szerokim uchwytem(szerokość barków) (nachwyt)3s 4.wyciskanie sztangi płasko 3s 5.wyciskanie sztangi sprzed głowy	6	2012-12-21 05:55
Trening dla początkujących	STRETCHING - ROZCIĄGANIE MIĘŚNI (help) odnosząc się do tej strony chciałbym wam zadać parę pytań [url=http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp]tu wprowadź tekst linku...[/url] -jak długo trzeba wykonywać dane ćwiczenia i ile serii ? -czy można wykonywać wszystkie ćwiczenia	4	2012-12-04 13:33
Trening dla początkujących	Fbw do sprawdzenia Prosze o opinie dni treningowe : poniedziałek sroda piątek 1.rozgrzewka 2.hack przysiady 3s 3.drażek podciąganie nachwyt na szerokości barków 3s 4. wyciskanie sztangi płasko 3s 5. wyciskanie żołnierskie (barki)3s 6. unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s	5	2012-12-02 10:08
Trening dla początkujących	FBW pod SW ćwiczenia wykonywane: poniedziałek, środa, piątek inspiracje czerpałem z tych	14	2012-10-07 21:36
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłce + trening obwodowy witam. chciałbym się dowiedzieć czy można ćwiczyć w następujący sposób: poniedziałek:wolne wtorek: rano trening na siłowni (50-70minut), a wieczorem trening obwodowy (max 30minut) środa:wolne czwartek:wolne piątek: wolne sobota: rano trening	26	2012-09-30 17:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Okrągłe plecy	2013-05-09 12:42
Zdrowie i Uroda	Okrągłe plecy	2013-05-05 20:15
Zdrowie i Uroda	Okrągłe plecy	2013-05-05 15:05
Zdrowie i Uroda	Okrągłe plecy	2013-05-04 12:13
Trening dla początkujących	Pare pytań odnośnie FBW	2013-02-02 03:20
Trening dla początkujących	Pare pytań odnośnie FBW	2013-01-30 14:56
Trening dla początkujących	Fbw cykl i split i pare pytań	2012-12-23 15:39
Trening dla początkujących	Fbw do sprawdzenia przed świętami	2012-12-22 12:30
Trening dla początkujących	Fbw do sprawdzenia przed świętami	2012-12-21 20:44
Trening dla początkujących	Fbw do sprawdzenia przed świętami	2012-12-21 06:07
Trening dla początkujących	STRETCHING - ROZCIĄGANIE MIĘŚNI (help)	2012-12-04 17:27
Trening dla początkujących	STRETCHING - ROZCIĄGANIE MIĘŚNI (help)	2012-12-04 16:06
Trening dla początkujących	Fbw do sprawdzenia Prosze o opinie	2012-12-02 12:06
Trening dla początkujących	Fbw do sprawdzenia Prosze o opinie	2012-12-02 12:06
Trening dla początkujących	Fbw do sprawdzenia Prosze o opinie	2012-12-02 12:04
Trening dla początkujących	FBW pod SW	2012-10-13 17:40
Trening dla początkujących	FBW pod SW	2012-10-10 17:06
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłce + trening obwodowy	2012-10-09 23:18
Trening dla początkujących	FBW pod SW	2012-10-09 21:59
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłce + trening obwodowy	2012-10-09 21:52
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłce + trening obwodowy	2012-10-09 21:27
Trening dla początkujących	FBW pod SW	2012-10-09 21:14
Trening dla początkujących	FBW pod SW	2012-10-09 15:15
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłce + trening obwodowy	2012-10-09 06:44
Trening dla początkujących	FBW pod SW	2012-10-09 06:43
Trening dla początkujących	FBW pod SW	2012-10-08 15:21
Trening dla początkujących	FBW pod SW	2012-10-08 15:02
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłce + trening obwodowy	2012-10-07 16:51
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłce + trening obwodowy	2012-10-07 09:12
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłce + trening obwodowy	2012-10-06 22:56