Mój plan treningowy

Witam
Chciałbym prosić o ocenę mojego planu treningowego.

Wiek: 21
Waga: 85kg

Poniedziałek: Pompki
Wtorek: Podciągnięcia na drążku
Środa: Pompki + Kaptury (unoszenie hantelków wzdłuż tułowia)
Czwartek: Podciągnięcia na drążku
Piątek:przerwa
Sobota: Pompki + Kaptury (unoszenie hantelków wzdłuż tułowia)
Niedziela: Podciągnięcia na drążku

Prosiłbym o ewentualne poprawienie aby trening dawał lepsze rezultaty. Trening na kaptury wziąłem pod uwagę bo chcę popracować nad mięśniami karku.
W treningu bardziej chodzi mi o rzeźbę niż siłe

Pozdrawiam

Gdzie nogi? Odeszły? ^^

Trenujemy całe ciało.. https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

Nogi odpuszczam na razie ponieważ mam problemy z kolanami. Bolą mnie niemal codziennie od jakiegoś czasu, bóle jakby reumatyczne. Przedtem nie trenowałem żadnego sportu, biegałem raz na jakiś czas. Chodzę po lekarzach ale póki co wciąż nie wiem co mi jest :(

Btw. robię jeszcze aerobiczną szóstkę weidera aktualnie 30 dzień

Reumatyczne, ta...

Spróbuj ćwiczyć nogi mimo wszystko (wiadomo uważnie), zwykle to pomaga. Jak nie to specjalista, ale generalnie to Ty masz dopiero 21 lat.
A odpowiednio ćwiczyone nogi stymuluja całe ciało do rozwoju.

Venc1Lq

Reumatyczne, ta...

Co masz na myśli? Nie masz pojęcia co mi jest więc czemu piszesz?

oddy

Spróbuj ćwiczyć nogi mimo wszystko (wiadomo uważnie), zwykle to pomaga. Jak nie to specjalista, ale generalnie to Ty masz dopiero 21 lat.
A odpowiednio ćwiczyone nogi stymuluja całe ciało do rozwoju.

Niestety czuję ból, przy ćwiczeniach również więc póki co nogi odpadają.

Skoro każdy mówi o nogach rozumiem, że reszta którą rozpisałem jest w porządku?

Venc1Lq

Reumatyczne, ta...

Co masz na myśli? Nie masz pojęcia co mi jest więc czemu tak piszesz?

oddy

Spróbuj ćwiczyć nogi mimo wszystko (wiadomo uważnie), zwykle to pomaga. Jak nie to specjalista, ale generalnie to Ty masz dopiero 21 lat.
A odpowiednio ćwiczyone nogi stymuluja całe ciało do rozwoju.

Niestety czuję ból, przy ćwiczeniach również więc póki co nogi odpadają.

Skoro każdy mówi o nogach rozumiem, że reszta którą rozpisałem jest w porządku?