NYPDPower zdiecia 1,2,7,8,9,10,12,25,26,35,36,37

Jest udo konkret i waga ładna.Zredukowałeś widzę sporo tkanki tłuszczowej, jak pamietam miałeś 295lbs a teraz 241lbs.Konkretny progres, wyglądasz o wiele lepiej niż jak ważyłeś 295lbs.I o to własnie chodzi SUPER!!!! Pozdrawiam

A jakie ćwiczenia na łydki wykonujesz? ciężar? zakres powtórzeń?
Pozdrawiam - ogólnie jest bdb.

http://i871.photobucket.com/albums/ab275/fairl80z/D399A78A-898B-4A97-9C3E-350C94AF7A75-447-00000055607D7E0C.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://i871.photobucket.com/albums/ab275/fairl80z/D399A78A-898B-4A97-9C3E-350C94AF7A75-447-00000055607D7E0C.jpg ">http://i871.photobucket.com/albums/ab275/fairl80z/D399A78A-898B-4A97-9C3E-350C94AF7A75-447-00000055607D7E0C.jpg " alt="" />

http://i871.photobucket.com/albums/ab275/fairl80z/7003257C-5532-4A43-89AF-93D1B7EE4CB5-447-00000055A0E37EBB.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://i871.photobucket.com/albums/ab275/fairl80z/7003257C-5532-4A43-89AF-93D1B7EE4CB5-447-00000055A0E37EBB.jpg ">http://i871.photobucket.com/albums/ab275/fairl80z/7003257C-5532-4A43-89AF-93D1B7EE4CB5-447-00000055A0E37EBB.jpg " alt="" />

http://i871.photobucket.com/albums/ab275/fairl80z/0587FFCD-1444-4327-BD78-9B98AB3795B2-444-0000005357AF227B.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://i871.photobucket.com/albums/ab275/fairl80z/0587FFCD-1444-4327-BD78-9B98AB3795B2-444-0000005357AF227B.jpg ">http://i871.photobucket.com/albums/ab275/fairl80z/0587FFCD-1444-4327-BD78-9B98AB3795B2-444-0000005357AF227B.jpg " alt="" />

dobra jakość mięsa

dobre zarcie to i dobra jakosc miesa ;)

Do takiej sylwetki dążę :)

bdb forma, mam pytanie jak wyglada sprawa odzywiania i suplementacji, nie chodzi mi konkretnie w danej chwili, ale taki ogolny zarys np, jak wyglada wlasnie body building w usa, wiadomo ze duzo tam pro hormonow itp w odżywkach, czy tez tak schematycznie jadasz kurczak, ryz oliwa, posilki co 3h itp itd. pozdro :)

żyła jak mały palec

fighter cofaj str wszystko pisal ;)

Fighter, moja dieta wygląda na dzień dzisiejszy tak;

5:45
5g l arginine , 5 g bcaa, 5 g glut amine, 1g HMB

6am
Jajecznica z 10jajek w tym dwa żółtka wysokie w omega3 i 15g dżemu. 120g platkow owsianych mieszane z 15g miód i garść jagód.
Witaminy, omega 3, kawa czarna.

9am
Bółka razowa, 280g brązowego ryżu, 250g ryby tilapia(waga po upieczeniu)

1200pm
HMB
Bółka razowa, 280g brązowego ryżu, 250g ryby tilapia(waga po upieczeniu)

1500
HMB
Bółka razowa, 280g brązowego ryżu, 250g ryby tilapia(waga po upieczeniu)

1600
Przed treningowy napój z arginine

1630
5g glutamine, 5g BCAA - trening

1800
Odrazu po treningu 5g glutamine, 5g BCAA

1815
80g dextrozy zamieszana z 50g whey białka w proszku.

1930
HMB
280g brązowego ryżu, 250g ryby tilapia(waga po upieczeniu)

2130
5 g arginine, 5 g glutamine

2200 przed samym spaniem
Miksuje 40 g naturalne masło orzechowe, 40g casein białko.

Moje jedzenie jest organiczne( wszystko naturalnie bez hormonów)
W ciagu dnia pijam 10-12 litrów wody. Zieloną cherbate dwa razy, kawę dwa razy. Teraz taką dietę stosuje większość białko i weglowodany w ciągu dnia. Przed ta dietą stosowałem wiecej tłuszczy i białka. Np. 2 dni prawie nic węgla a jeden dzień bardzo dużo, trzy dni prawie nic wegli i dwa dni bardzo dużo. Itd.